BCAA per il bodybuilding

catena ramificata di aminoacidi o integratori BCAA sono diventati sempre più popolari con allenatori forza e gli esperti di nutrizione fitness in questi ultimi anni. I 3 BCAA, leucina, isoleucina e valina sono popolari sia per aumentare la massa muscolare e perdere fat.The corpo i migliori risultati con aminoacidi a catena ramificata sono disponibili in dosi elevate. Non è raro per gli atleti di prendere 20 a 30 grammi di BCAA al giorno per ottenere i risultati che stanno after.So come funzionano e perché funzionano così bene? Leucina regola la sintesi proteica, mantenendo proteina in forme utilizzabili. Impedisce proteina essere degradato nel corpo. Inoltre, leucina mantiene glucosio da essere usato come combustibile. Non è solo la leucina che aiuta con la sintesi proteica, tutti e 3 i BCAA aiutano a protein.BCAAs sintetizzare anche svolgere un ruolo peri allenamento alias durante la formazione come un mimicker insulina. L'insulina è un ormone molto anabolico ed è saggio per l'insulina per essere utilizzato quando si cerca di aumentare la massa muscolare. L'ormone della crescita (GH) può anche aumentare con BCAA integratori presi peri allenamento. L'aumento di questi ormoni per mantenere il vostro corpo contro catabolico in modo da non perdere nessuno del tessuto muscolare prezioso che hai allenato duramente per gain.During dieta, aminoacidi ramificati possono essere una fonte di energia. Alcuni atleti preferiscono usare i BCAA, quando la dieta. Questo permette un apporto calorico inferiore, senza doversi preoccupare di perdere tessuto muscolare di cui sopra. Una riduzione del grasso corporeo è anche prevedibile, in particolare il grasso corporeo nei benefici abdomen.Other di BCAA includono bassi livelli di cortisolo, diminuzione dolore muscolare, e gli aumenti di strength.BCAA dosageHigher dosi di aminoacidi a catena ramificata funzionano meglio. Il più, il meglio per la maggior parte. Suggerisco almeno 20 grammi di BCAA al giorno .... di più se è possibile. Io probabilmente uscita superiore a 40 a 50 grammi al giorno. Inoltre, assicuratevi di includere gli importi di BCAA che vengono prese le proteine ​​in polvere. La maggior parte delle proteine ​​in polvere contengono diversi grammi di BCAA per porzione. In questo modo non sarà necessario utilizzare integratori BCAA tanto. Integratori BCAA non sono a buon mercato e non un buon sapore a tutti. Modo da tenere a mente quando si sta configurando il vostro regimen.When integratore è il momento migliore per prendere integratori BCAA Potete prendere BCAA prima, durante e dopo gli allenamenti?. Mi piace a diffondersi fuori tutto il giorno con una dose più alta durante e dopo i miei allenamenti. Recentemente, prendendo aminoacidi ramificati durante l'allenamento è diventato molto popolare. Aziende di integratori stanno iniziando a produrre formule di allenamento peri che comprendono una maggiore quantità di BCAA in them.Try portandoli diversi modi per vedere che cosa funziona meglio per voi. Vorrei suggerire almeno portarli durante e dopo gli allenamenti per ottenere risultati migliori ..