Nuoto e perdita di peso

E 'generalmente indicato il nuoto è uno dei probabilmente il più efficace esercizio corporale si può fare. più adatto, dopo tutto, è capacità di tutto il corpo, tuttavia è delicato sulle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni. così come non lo fai telefonata per essere preoccupati circa l'odore di caldo sudore ascelle afterwards.But cosa se stai nuotando con un l'altro con il vostro giro vita in mente? Mentre è buono per il fitness fisico e il tono muscolare, è forse non uno di probabilmente l'opzione più efficace se sterline privazione è il vostro obiettivo principale, dice l'esercizio corporale fisiologo Andrew Cate ". Se si desidera perdere peso, sei molto molto meglio di distanza a piedi vicino ad alcuni piscina di nuoto in esso," Cate dice. "Questo è sicuramente un tocco estremo, però lo fa fare il punto. Dal punto di vista privazione in più grasso, il nuoto ha alcune reali negativi quando in confronto con altri tipi di esercizio." Uno appartenenza verso i problemi è la galleggiabilità. Quando si è all'interno della vostra piscina, i chili è supportato da acqua, il che significa che non si scioglie come molto vitalità a muoversi. così come l'ancora di più tutto il corpo grasso in più che hai, l'ancora di più questo vale in gran parte perché galleggia in più di grasso. Quindi qualcuno con ancora più corpo grasso in più sarà veramente scioglieranno meno kilojoule nuoto di qualcuno che è più sottile (tutte le altre preoccupazioni sempre uguale). Allo stesso modo, una maggiore proporzione di una donna di tutto il corpo grasso in più implica che si scioglieranno meno kilojoule di una piscina tizio di sotto proprio il conditions.Temperature esatto è una questione più fattibile. che cosa mai il dimensionamento o di genere, è in genere molto meno difficile da sostenere le normali temperature di tutto il corpo per tutto e più adatto dopo una nuotata, quando nel confronto con l'esercizio a terra, Cate dice. Questo può forse suggerire che scioglie comparativamente molto meno carburante, in gran parte perché non lo fai telefonata per a scopo come sfida per sostenere le temperature di tutto il corpo e mantenere il vostro fai da te freddo. (Ma l'impatto di molti temperature dell'acqua che consumano sulla privazione più grasso tra i nuotatori non è stato completamente testato.) Infine, è invece probabilmente si consumerà ancora di più più adatto dopo una nuotata. molte persone in questi tempi di scoprire corporea esercizio sopprime l'appetito, ma non c'è la prova che è molto meno pronunciata nella celebrazione si esercita corpo in acqua. Modifiche Ancora una volta, si crede di temperatura del corpo intero resistere un ruolo. Questo potrebbe essere un obiettivo nuotatori d'elite in genere hanno ancora di più tutto il corpo grasso in più rispetto ai loro colleghi che esercitano il corpo a terra, Cate says.Confusing comparisonsAll questo non suggerisce non si può perdere chili nuoto, solo che potrebbe essere ancora più impegnativo alla fine in modo che con la maggior parte degli altri esercizi fisici terrestri (tranne il ciclismo, che come il nuoto, non è il peso-cuscinetto). tabelle che valutano kilojoule bruciate ogni ora per un sacco di tipi di esercizio fisico potrebbe essere fuorviante e così sono Non è solo una guida eccezionale, Cate dice. che è in gran parte perché non è veloce per valutare intensità equivalenti di nuoto contro, dire walking.As il collegio dei del Queensland David Jenkins dice: "La maggior parte di noi può fare una passeggiata a passo svelto verso il luogo in cui la discussione è impegnativo nella celebrazione è stato sperimentato a tradurre questo livello di intensità di nuoto e sostengono che per precisione il lasso di tempo preciso come una camminata veloce, allora sì, ho il sospetto che forse sarebbe sciogliersi come molti, se non un po 'di più, calorie da grassi nuoto. La cattura è, davvero molte persone questi tempi avrebbe posseduto la capacità di sostenere che l'intensità all'interno della vostra acqua che consumano solo nuotatori educati avrebbe avuto successo. "Per fare il bagno o per non fare il bagno? Ma nella celebrazione si apprezzano il nuoto, non gettare nel vostro asciugamano. E 'comunque un buon esercizio fisico e senza dubbio molto molto meglio per la privazione del grasso in più che seduto vicino al divano. Ed è perfetto per la gente di questi tempi con le lesioni o per le persone che tengono così tanto sterline che scoprono camminando painful.What 's ancora più soddisfazione è veramente un potente motivatore. "Se stai virando per nuotare tre volte un paio di giorni per il relax della tua vita, quando nel confronto con camminare 6 volte pochi giorni, ma che fornisce fino più adatto dopo due settimane, così, l'opzione è facile ", Cate says.If stai vedendo i chili e adoro nuotare", incorporarlo in un programma, solo che non dipendono esclusivamente su di esso ", dice Cate. "Fate una passeggiata dopo che svolgono via entro la vostra piscina o farlo in tempi alterni [per il vostro esercizio terrestre] in gran parte dal momento che utilizzerà molti muscoli