Costruisce immunità e la resistenza naturale Bodies

Non c'è carenza di lavoro - il sistema immunitario ha a che fare solo tagliare per respingere i patogeni. In inverno, molte persone hanno preferito tenere chiuso in locali riscaldati per - queste sono le condizioni ideali per i virus del raffreddore. In aria secca riscaldata è la barriera naturale delle mucose perso molta umidità? Così, il gioco facile patogeni di penetrare nel corpo e si moltiplicano. Un sistema immunitario forte, ma i virus possono facilmente dominare. Ma le difficoltà arrivano quando il sistema immunitario è indebolito o il contatto con i microrganismi su larga scala - per esempio, quando si coughed.Stressors alla immunitario systemBesides la genetica e il fuori di noi è avvicinato fattori (ad esempio, le sostanze inquinanti per l'ambiente) che indebolisce il nostro sistema immunitario, altri fattori interferenti 'fatta in casa': Tempo di stress e la fatica del lavoro, l'abuso di stimolanti come l'alcol e la nicotina, l'eccessiva assunzione di farmaci altamente efficaci, eccessiva per prendere il sole, l'alimentazione unilaterale e irregolare e le prestazioni atletiche possono , specialmente in combinazione con l'altro, la preparazione del danno al sistema immunitario sustained.Tips per stimolare il sistema immunitario con il rilassamento contro lo stress nel dormire ricaricare le batterie. Dieta immunocompetenti (un sacco di frutta e verdura). Prevenzione da Harden, endurance sport (nuoto, ciclismo jogging, sci di fondo). Per tosse, naso che cola, soprattutto nella stagione fredda per evitare la raucedine e di fornire misure di prevenzione a più di una. Chi nei mesi invernali gran parte del all'aperto (anche in caso di maltempo!), Evitando ambienti surriscaldati con aria secca e va folla di mezzo ha le migliori possibilità di rimanere in buona salute in questo periodo? Ma giorni prime alimentari, dieta sana, sonno e sonno sufficiente con la finestra aperta e sessioni di sauna regolare e moderata attività fisica contribuiscono al rafforzamento del system.Immune immunitario - le influenze esterne e propria behaviorWe sono quasi tutti con gli stessi agenti in contatto e ha vinto il sistema immunitario reagiscono in modo molto diverso. Se e come il sistema immunitario degli individui che rispondono ad un patogeno dipende tra l'altro: importante per l'attività e la funzione delle nostre cellule immunitarie sono particolarmente vitamine A, C, E, B12, acido folico e minerali di ferro, zinco e selenio. Per una dieta sana varia continua ad includere i cereali integrali e latticini, pesce due volte a settimana, poca carne e un sacco di frutta fresca e vegetables.From storia /stile di vita malattie mediche come la malattia vascolare, l'ipertensione, l'obesità e il diabete. Queste malattie possono negativamente il sistema immunitario. Per i diabetici, come la difesa contro le infezioni batteriche è reduced.From l'uso di alcol, dolci e nicotina - tabacco può anche portare a un indebolimento del sistema immunitario system.From salute mentale o condizione - nel giusto dosaggio aumenta lo stress (esteri) le nostre prestazioni, mobilitare il nostro metabolismo e stimola il nostro sistema immunitario a .. Prendere fattori di stress sono prevalenti - sia dalla congestione sul lavoro o nella vita di tutti i giorni, in vacanza o in sport tempo libero - o ci vuole tempo più lungo di, soffre anche dal sistema immunitario.