Vivere più a lungo e godetevi il viaggio

Mentre la ricerca continua a trovare nuovi modi "scientifiche" di vivere meglio più a lungo, ci sono due cose molto semplici che potete fare oggi per ottenere esattamente questo. E ci sono due bonuses.Earlier quest'anno ricerca australiana ha dimostrato che non vi era una correlazione diretta tra il tempo passato di essere sedentario e rischio di morire. In realtà ci fu un aumento del rischio di morte del 10% per ogni ora oltre due al giorno che hai speso continuamente seduto down.Just nel caso in cui abbiamo bisogno di una prova più scientifica, uno studio americano di 120.000 persone con più di 14 anni ha dimostrato che le donne che si sono seduti per sei ore al giorno avevano un rischio del 37% più elevato di morte rispetto a chi ha speso meno di tre ore al giorno seduto. Per gli uomini la differenza era del 17%. Per chi ha fatto nessun esercizio i tassi di rischio di morte sono state aumentate del 94% per le donne e 48% per men.Doing anche un po 'di esercizio ha contribuito a ridurre questo rischio, ma lunghi periodi di seduta è un problema di per sé che non è totalmente compensato da esercizio fisico anche se l'esercizio fa una grande differenza come visto above.Yet qui la risposta è molto semplice. Basta alzarsi dalla sedia su base regolare e muoversi. Si consideri in piedi alla scrivania o in piedi, mentre si legge il giornale. Il semplice atto di piedi invece di sedersi provoca tutta una serie di muscoli stabilizzatori per essere attivo che non accade mentre sei sitting.The semplice atto di piedi invece di sedersi per una parte della giornata o almeno alzarsi dalla scrivania di stare , tratto o camminare in modo significativo impatto sulla health.The altra via da tempo stabilito per vivere più a lungo è quello di mangiare di meno. Restrizione calorica, di volta in volta ha dimostrato di correlare con la riduzione delle malattie di tutte le forme e con una vita più lunga negli animali e nell'uomo. Non si tratta di fame. E 'semplice come mangiare (come i giapponesi consigliano) al 80% e lasciare il tavolo sensazione che si poteva mangiare ancora.Questa è aiutato da mangiare lentamente, il che permette al cervello di tenere il passo con lo stomaco. Le persone che mangiano lentamente, sono almeno il 30% in meno di probabilità di essere obesi rispetto a coloro che mangiano velocemente e il 50% in meno di probabilità di quelli che mangiano rapidamente fino full.So vivere più a lungo e di essere sani è semplice come mangiare un po 'di meno e muoversi un po' more.Now per i due bonus. In primo luogo la perdita di grasso corporeo e di arrivare a un buon peso aiuta il sistema immunitario in modo da otterrete ammalano meno spesso. Il secondo vantaggio è che essere malsano e sovrappeso influisce sulla vostra vita sessuale. Francesi (chi altro), i ricercatori hanno scoperto che sia per gli uomini e le donne che sono in sovrappeso hanno meno sesso e più problemi sessuali di quelli di weight.So sano se vivere più a lungo, e di evitare malattie come le malattie cardiache, il cancro e il diabete non fornisce la motivazione, forse la prospettiva di una vita sessuale migliore volontà.