Instillare buone abitudini alimentari dei bambini per una buona salute

Come siamo assediati ogni giorno da più notizie di bambini in sovrappeso e obesi negli Stati Uniti, ci viene ricordato che i nostri figli non stanno mangiando sano. Ed è colpa nostra. I nostri bambini seguono il nostro esempio, la fiducia il nostro giudizio e prendere s 'nostro advice.It nostra responsabilità di assicurarsi che i bambini stanno mangiando una dieta variata salutare. Ma questo è davvero un compito arduo in quanto i bambini spesso non sono aperti a nuovi cibi e saranno volentieri e rumorosamente rifiutare una varietà di foods.So sano che cosa fai? Ci sono diversi passaggi per ottenere i vostri bambini a mangiare meglio, più sano e, si spera, mantenere il loro peso in check.First, dare il buon example.If tuoi figli ti vedono saltare la prima colazione, woofing giù un hamburger a pranzo e mangiare un beige, cena carb-carico, che stanno imparando molto poco di buona alimentazione da you.Remember che i vostri bambini stanno a guardare quello che fate e, come per tante altre cose, stanno prendendo il vostro esempio. Se la vostra dieta ha bisogno di ri-lavorazione, utilizzare i vostri figli come ispirazione per quella change.Second, andare slowly.If i vostri bambini sono abituati a fruttato apre per la prima colazione e pepite di pollo e patatine fritte per cena, sicuramente andare lentamente a fare modifiche alla loro dieta. Se improvvisamente dà loro un frullato con un cacciatore di proteine ​​per la prima colazione e un insalata di spinaci per la cena, potrete incontrare resistenza, sostanziale resistance.Start con l'aggiunta lentamente più frutta e verdura per la loro dieta. È possibile offrire un frullato di frutta con prima colazione (magari farlo con frozen yogurt per cominciare a letteralmente "addolcire il piatto", allora cono che fuori come i vostri bambini si abitua). Passare dal pane bianco a grano intero. Rendere questo un elemento non negoziabile. Se essi sono utilizzati per cereali freddo al mattino, consentire che, ma aggiungere il frullato. Quindi regolare il tipo di cereali che mangiano, e così On.For pranzo e cena, è molto simile. Apportare modifiche lentamente, e ottenere i vostri bambini abituati a una cosa prima di fare un altro cambiamento (si spera sottile). Ricordate, alcuni esperti dicono che ci vuole 10-12 esposizioni ad un nuovo alimento prima che i bambini lo accetteranno. Essi potrebbero non accettare mai i cavoletti di Bruxelles, ma se si è offerto loro una dozzina di volte in varie forme, potreste essere sorpresi un giorno in cui si dice, "yum". Terzo luogo, rendono fun.Since molti adulti considerano mangiar sano sia la tortura, immaginare quanto sia difficile un cambiamento di questo può essere per un bambino, soprattutto se sono stati letteralmente sollevati su carboidrati, zuccheri e grassi. Se si è impostato un buon esempio, e stato paziente muovendo lentamente a cambiare la dieta del vostro bambino, potreste essere sorpresi di vedere un po 'di resistenza allo sbiadimento di distanza. Ora è possibile aggiungere in un certo divertimento. * Testa a un ristorante bar insalata. Anche se ci sono abbondanti scelte sbagliate in questi ristoranti, ci sono abbastanza buoni per portare anche il bambino più resistente alla barra di patate al forno, o la barra di spaghetti, o anche - gasp! - L'insalata verde. Dessert è spesso Frozen Yogurt. * O creare il proprio Lunchables per il vostro bambino, ma riempire le singole macchie con uva, cubetti di formaggio, bastoncini di carote e petto di tacchino. * Prendete i vostri bambini al parco per una cena pic-nic, ma invece di tirare lungo qualche pollo fritto, fare al forno a casa, e aggiungere una insalata di patate fatta in casa e macedonia di frutta. * Ottenere i vostri bambini in cucina con voi. Anche se potrebbe ancora annusare al pensiero di mangiare asparagi, avere una mano nella preparazione potrebbe incoraggiarli ad almeno provare -. Che è l'ego bambino che esce e si può sfruttare per tutto il suo valore in questa situazione