Trattamento per il mal di schiena durante la gravidanza

Insieme a tutti gli altri dolori e disagio che viene con la gravidanza, le donne incinte possono anche aspettare un bel po 'di mal di schiena. Tutto questo è parte integrante di essere incinta, e mentre la maggior parte delle donne si sentono che c'è poco che si può fare per alleviare i sintomi, in realtà vi sono alcune cose che possono essere fatte per il trattamento per il mal di schiena durante pregnancy.One dei più facili ancora cose più efficaci che puoi fare è quello di guardare la postura seduta. Tenete a mente che si siede mette molta più pressione sulla colonna vertebrale di quanto si potrebbe pensare, per cui è importante fare in modo che la sedia si utilizza fornisce il supporto adeguato per la vostra spina dorsale. Nella maggior parte dei casi, una sedia con la schiena dritta che ha braccia e una ditta (ma non troppo morbido) cuscino è meglio. Puoi anche avere un supporto migliore usando un poggiapiedi, al fine di sollevare i piedi un po '. Confortevoli come accavallare le gambe è, dovrebbe anche essere evitata, in quanto può causare il bacino di inclinarsi in avanti, aumentando la pressione sui muscoli della schiena. Consultare sempre il medico prima di qualsiasi trattamento per il mal di schiena durante pregnancy.When di lavoro in ufficio, è importante fare delle pause ogni tanto un po ', dal momento che seduto per lunghi periodi di tempo può peggiorare una condizione indietro esistente. Provate a stare in piedi e camminare, una volta ogni ora o così. Al contrario, si vuole evitare di stare per troppo tempo. Se non hai scelta, ma per stare in piedi per lunghi periodi, si sarebbe meglio utilizzare uno sgabello basso e alternando mettendo i piedi su di esso al fine di pressione rivivere sul tuo back.Another importante preoccupazione minore per le donne incinte indossa le scarpe adatte . Se questo può essere difficile per alcuni ad accettare, sarebbe meglio mettere la tua sensibilità di moda in attesa per un paio di mesi, mentre si è incinta. I tacchi alti sono preciso no-no per le donne in questo stato fragile, ma le scarpe completamente piatte non sono necessariamente. L'opzione migliore è quella di indossare scarpe che hanno tacchi da 2 pollici, in quanto ciò contribuirà a mantenere la colonna vertebrale allineata correttamente. Si può anche ottenere risultati migliori utilizzando calzature ortopediche inserts.A materasso rigido è un must in ogni momento, ma in modo particolare in caso di gravidanza. Se il materasso è troppo morbido, si può ottenere un migliore supporto per l'inserimento di una tavola sottile sotto il lenzuolo. Si potrebbe anche usare un cuscino corpo per rendere il vostro sonno più comfortable.There sono anche incrociate cinghie di supporto che forniscono il trattamento per il mal di schiena durante la gravidanza. Questi dispositivi contribuiranno a ridurre il peso della parte bassa della schiena, e sono stati appositamente progettati per le donne incinte women.Many incinte anche ottenere sollievo da esercizi di luce. Spinte pelviche sono particolarmente utili in questi mesi cruciali, e possono ridurre il mal di schiena massaggio considerably.A è buono in qualsiasi momento e per chiunque, ma sono particolarmente utili per le donne incinte. Tuttavia, è necessario assicurarsi di ottenere un massaggio solo dopo il primo trimestre e solo da una massaggiatrice che è scrupolosamente addestrato in tecniche di massaggio prenatale.