Una panoramica sulla creatina

Da atleti, ai carrozzieri, ogni quelli che parlano di creatina. C'è un sacco di buzz intorno Creatina. Che cosa è esattamente la creatina? Che cosa è utile per? Per chi è utile? Quali sono le fonti di creatina e di ciò che è il requisito ideale? Per saperne di più, per saperne di più sulla creatina e la sua benefits.Creatine collettore è un acido organico azotato ed è un componente naturale del nostro muscolo scheletrico. E 'stato scoperto da Michel-Eugène Chevreul-, quando separò un componente dal muscolo scheletrico e la chiamò Creatina (greco per la carne) per l'anno 1835. È prodotta naturalmente nel corpo, dal aminoacidi nel rene e nel fegato. Si dice che quasi il 95% della creatina si trova nel muscolo scheletrico e una piccola quantità di esso si trova nel cervello e heart.Creatine è molto popolare tra i body builders e gli atleti, soprattutto quelli coinvolti in ad alta intensità, di breve durata, come sport sollevamento pesi e salti. Si crede per aumentare la massa muscolare magra, aumentando così le prestazioni. Questa energia aumentando la qualità in creatina è il motivo principale per cui gli atleti prendono integratori di creatina prima di un evento. Dà uno scatto improvviso di energia. Uno studio clinico sostiene inoltre che la creatina è benefico per i pazienti di cuore se assunto per un breve periodo insieme con i farmaci standard. Questo potrebbe essere in primo luogo perché, migliora la forza muscolare. Può anche essere usato per curare la distrofia muscolare secondo uno studio. Uno studio clinico ha detto che le persone con malattia di Parkinson possono beneficiare utilizzando una piccola quantità di creatina, in cui si aumenta la capacità di exercise.Creatine può naturalmente essere provenienti da carne, come pollo e pesce. Mucche di latte è anche dovuto contenere creatina. I vegetariani devono dipendere unicamente sul loro capacità del corpo di sintetizzare creatina da componenti di base. Ma quando l'assunzione di creatina è limitato, il corpo può produrre la propria creatina attraverso gli aminoacidi che sono disponibili durante la digestione del cibo. Il requisito ideale di creatina dipenderà la vostra attività. Ad esempio per una persona ideale, che conduce una vita normale, una persona avrebbe bisogno di creatina che è equivalente a circa 5 grammi di creatina monoidrato in polvere per una settimana .. Tale importo può essere superiore per coloro che sono coinvolti in atletica e body building. Se siete alla ricerca per la riduzione del colesterolo, si può prendere circa 20-25 gr di cretina monoidrato in polvere al giorno per 5 days.There sono una serie di integratori di creatina che sono disponibili sul mercato. Questi sono disponibili in forma di liquidi, compresse, capsule, barrette energetiche, frutta mastica aromatizzati e miscele. Ci sono un certo numero di siti web, che offrono di vendere questi on-line, tuttavia assicuratevi di contattare il vostro medico prima di assumere integratori di creatina.