ATTIVITA 'NEL CASO VITA QUOTIDIANA

Attività della vita quotidiana comprendono camminare intorno alla casa, andare al lavoro o di shopping, fare le cose che dobbiamo fare. È possibile aumentare la vostra energia usa un sacco, aumentando questi activities.Get in precedenza e mantenere attivo tutto il giorno. Considerate seduto come un'occasione sprecata. Essere in piedi piuttosto che seduto. Essere a piedi piuttosto che in piedi. Essere al di fuori piuttosto che inside.Look scuse per essere più attivi. Parcheggiare l'auto in un angolo posteriore del parcheggio del centro commerciale, piuttosto che in attesa di un posto vicino all'ingresso. O meglio, lasciare l'auto a casa e raggiungere a piedi i negozi. Usa le scale, non la scala mobile. Coinvolti in attività nella comunità. Fare le cose con la famiglia. Prendete uno sport. Diventa un turista nella propria comunità, visitando e rivisitando tutti i luoghi interessanti. Utilizzare temperatura per aiutare. Usiamo un sacco di energia solo mantenere la nostra temperatura corporea per aiutare. Usiamo un sacco di energia solo mantenere la nostra temperatura corporea nel suo normale campo. In un ambiente climatizzato, di circa 70F (21C), si prevede di utilizzare la minor quantità di energia per il controllo della temperatura. Se la temperatura è superiore o inferiore a 70F (21C), si utilizza l'energia per mantenere la temperatura corporea. Lasciare l'aria condizionata o il riscaldamento spento. Essere al di fuori per quanto possibile, in cui la temperatura è tutto ciò che la natura ha stabilito. Lei è molto più probabile che sia attiva quando si è fuori. Abbiamo la tendenza a continuare a muoversi, fare le cose, quando al di fuori, mentre si tende a sedersi quando inside.As il peso scende, la tua capacità di fare le cose diventa molto più grande, in parte per il miglioramento della salute e in parte a causa della sensazione psicologica di sollievo che un problema è stata la rovina della tua vita è scomparsa. Utilizzare questa maggiore entusiasmo per l'attività di fare tutte le cose che devono essere fatte, e quindi cercare more.A pedometro è un modo di ottenere un feedback su come sei attivo. Il pedometro è pensato per incoraggiarvi ad essere attivo. Usalo come stimolo per dimostrare che si sta migliorando. Assicurarsi che oggi si fa più di ieri. Assicurarsi che questa settimana si sono più attivi rispetto la scorsa settimana. Si dovrebbe cercare di superare i 10.000 passi al giorno. Essere sempre cercando di raggiungere un nuovo record personale.