Bassa dolore alla schiena dopo aver dormito

Il dolore lombare dopo il sonno può rovinare anyones mattina. Se si soffre di questo problema spesso, ci sono diversi rimedi per provare, e se essi non funzionano, il problema è degno ottenere esaminato da un medico per determinare eventuali problemi di fondo che potrebbero causare migliori modi la tua pain.The schiena per alleviare inferiore mal di schiena dopo aver dormito sono per ottenere una notte di sonno pieno e di evitare attività o abitudini che possono disturbare il vostro sonno. Le seguenti linee guida possono aiutare a dormire più sonni tranquilli: • Cercate di non bere destra prima di dormire in modo che non avrete bisogno di andare al bagno nel mezzo della notte • Dont consumare caffeina meno di 3 ore prima di andare a dormire • PAN dovrebbero durare più di 30 minuti in modo che si continua a sentire il bisogno di dormire per la solita quantità di tempo • Durante l'allenamento, trovare il tempo per farlo più di 3 ore prima di andare a dormire in modo che tu non senti troppo eccitato a destra prima bedThe sonno ideale posizione per chi ha problemi di schiena è sul lato con le ginocchia flesse. Se si dorme sulla schiena, sostenere la zona lombare con un piccolo cuscino per ottenere la curvatura naturale, e mettere un altro cuscino sotto le ginocchia. La colonna vertebrale ha naturalmente una leggera curva verso l'interno alla parte bassa della schiena appena prima del coccige (osso sacro). Se un cuscino è troppo ingombrante per la zona lombare, si può arrotolare un asciugamano o una piccola coperta per riempire la curva. Ogni mattina, prendere il vostro tempo di alzarsi dal letto, indipendentemente dal fatto che ci si sveglia tardi. Se si dorme in su incidente, Non accaparrarsi per paura che si sarà in ritardo al lavoro, il minuto in più che si spende di alzarsi dal letto può aiutare a scongiurare il mal di schiena per il resto della attività day.Physical è uno dei migliori modi per alleviare il mal di schiena. Rafforzare il nucleo, soprattutto, aiuterà a distribuire correttamente il peso lungo la colonna vertebrale. Nuotare e camminare sono i migliori esercizi per coloro che soffrono di problemi alla schiena in quanto essi non comportano eccessivi stridente o lo sforzo sulla schiena. Un altro esercizio può aiutare in particolare con allungando la schiena. Sdraiarsi su una superficie stabile con le ginocchia piegate. Portare lentamente un ginocchio al petto e tenere premuto per 5 secondi, alternando le gambe per 10 capi ciascuno. Molte persone si affidano a farmaci antidolorifici per alleviare il mal di schiena, ma questo in realtà può rivelarsi dannoso per voi. Se avete intenzione di usare la medicina, fare in modo di riposare dopo averlo preso, l'assenza di dolore può causare a stancare se stessi e peggiorare la sua condizione spalle. Il dolore è il modo bodys di dirvi che qualcosa non va, in modo da intorpidire il dolore può fare più male che bene. Inoltre, utilizzando farmaci per il dolore dovrebbe essere una soluzione temporanea, piuttosto che un unico coerente. Nel complesso, alcuni rimedi semplici possono contribuire ad alleviare il dolore lombare. Farmaci su base regolare non è consigliato in quanto può mascherare la gravità del problema, e potrebbe essere solo una soluzione temporanea per un problema in corso. L'esercizio fisico e abitudini di sonno adeguato sono i modi migliori per combattere il mal di schiena dopo aver dormito, ma se lo provate questi rimedi senza alcun risultato, verificare con il medico per vedere se si soffre di altre patologie gravi.