Il più grande errore che si fa quando Risolvere

Se avessi dovuto scegliere il popolo più grande errore fare quando si lavora fuori, senza dubbio, sarebbe che nel nostro entusiasmo per diventare più grande e più forte, abbiamo equiparare i carichi più pesanti a più muscle.That è, trattiamo bodybuilding come powerlifting. Purtroppo, sono due cose molto diverse. Powerlifting, come sei volte consecutive vincitore Mr Olympia Dorian Yates mette, è 'lo spostamento di una certa quantità di peso dal punto A al punto B'. Quando bodybuilding, però, ci proponiamo di mettere su più muscoli in più tempo efficiente e modo efficace possibile. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei bodybuilder professionisti preferiscono una scissione, invece di utilizzare workouts.If completo del corpo davvero vogliamo costruire i nostri muscoli, dobbiamo veramente 'sentire' ogni esercizio nei loro gruppi muscolari target. Naturalmente, ci si sente grande, sia a conoscere noi stessi, e di riferire ad altri il numero erculeo abbiamo scorso in Panchina. Tuttavia, nella nostra fretta di spingere i numeri ci sacrifichiamo senza dubbio la forma corretta, il reclutamento di gruppi muscolari che dovrebbero avere poca o nessuna influenza in esercizio da fare la maggior parte del lavoro. Nel lungo periodo, questo può finire nella terribile injuries.When trattare con pesi pesanti, che non siamo ancora pronti a gestire, ci sarà anche oscillare, di rimbalzo, e usare qualsiasi slancio il possibile per ottenere il peso al suo punto desiderato. Questo, naturalmente, richiede un sacco di stress fuori i muscoli stiamo intendono lavorare, sconfiggendo il punto dell'esercizio uso entirely.Make di tale connessione mente-muscolo! Essa aiuta a flettere i muscoli bersaglio o posa prima e in tra le ripetizioni. Questo ci aiuta a concentrarci su quel particolare gruppo muscolare durante l'esecuzione dell'esercizio, ottenendo il massimo da esso abbiamo can.When che opera il rappresentante, ho trovato che aiuta a chiudere gli occhi, visualizzare, e soprattutto 'sentire' il bersaglio muscolo sta lavorando. Tutte le distrazioni esterne vengono rimossi, e l'allenamento ottiene mia piena attention.Make che il rappresentante è bello e controllato. In negativo, non solo permettono il peso a goccia. Lasciate giù in una bella e controllato moda. In caso contrario, saremmo veramente solo esibiremo il movimento up - mezzo rep.Remember, non andare avanti di te. Forma corretta e movimento controllato è un must. Ogni volta che vi accorgete che state accumulando sul peso per un totale che sai è davvero troppo pesante per essere efficace, ricorda a te stesso; lavorare i vostri muscoli con i pesi leggermente più leggeri e la forma migliore vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi molto più veloce. Che cosa si sentirebbe meglio? Per dire ad altri di qualche numero recente hai sollevato, o di averli notano i maggiori guadagni di massa sul tuo fisico migliora rapidamente? Io so quello che preferisco.