Golf Superiore mal di schiena

lesioni comune tra i set di golf possono causare superiore e dolore lombare. Il corpo è tenuto in una posizione difficile in altalena, ruotando la parte superiore del corpo a tal punto che è inevitabile che si verifichi un ceppo. Bassa dolore alla schiena, dolore alla schiena superiore, artrite e dischi spinali discale sono comuni tra i giocatori di golf, a causa di questo movimento di torsione molto innaturale del corpo superiore rispetto a quella inferiore. Il tuo particolare livello di tolleranza per la torsione coinvolto in altalena può variare a causa di età, forma fisica, la rigidità delle articolazioni, muscoli e legamenti, e la forma errata o la postura. Tuttavia, i golfisti di ogni livello di età o di idoneità possono soffrire di superiore e dolore lombare. E 'importante sapere come è causato, come prevenirlo e cosa fare se si happens.To diminuire il campo da impatto negativo potrebbe avere sul tuo corpo, è essenziale per imparare le tecniche adeguate, compresa la postura, che svolge un ruolo chiave nella vostra capacità non solo di rimanere in buona salute, ma anche avere un colpo migliore. Seguite questi semplici consigli per la salute schiena, e acquistare un video didattico sulla tecnica di golf e la postura, dimostrato da un professionista. O pagare per un paio di lezioni da un professionista di golf a vostra golf locale o country club. Assicurarsi che si sta utilizzando esattamente la giusta altezza e club di peso per le dimensioni e la forma fisica, e assicurarsi che la vostra posizione è perfetta, con l'aiuto di professionisti. Avranno suggerimenti che si potrebbe non avere mai pensato, e anche se non si vede il beneficio fisicamente in un primo momento, si avrà probabilmente bussare alcuni punti dal tuo punteggio. Lo stretching è estremamente importante prima ancora di prendere in mano la squadra. Sarete concentrando sulla schiena, le spalle, core e fianchi. Prova a portare le ginocchia verso il petto singolarmente in piedi, sostenuto, per allungare i muscoli posteriori della coscia e fianchi. Semplice toe-tocchi compirà il tratto del tendine del ginocchio pure. Ruotare delicatamente dalla vita con le braccia si estende, a destra, poi a sinistra si allungherà i muscoli addominali laterali. Raggiungendo per il soffitto, per quanto è possibile, quindi far cadere le braccia e scuotendo fuori, lentamente e ripetutamente, aiuterà allungare le spalle e le braccia. Trascorrere almeno dieci minuti sul vostro allenamento prima di 18 buche, e veramente metterci d'impegno per ottenere il massimo da ogni singolo tratto. Più lo fai, più agile si diventa, e meno incline a injury.Consider raccogliendo una routine di allenamento per la forza con i pesi e l'allenamento cardiovascolare. Sollevamento pesi per rafforzare le braccia, le gambe, base e schiena aiuterà solo con la prevenzione degli infortuni. Un buon allenamento cardiovascolare migliorerà l'allenamento con i pesi, e tu beneficio con una migliore circolazione e l'ossigenazione, consentendo un experience.If golf più divertente si fa diventare ferito mentre giocava a golf, è altamente consigliabile cercare una cura medici. Saranno molto probabilmente prescrivere analgesici, riposo della zona interessata, e ciliegina giù l'infortunio. Il senso comune durante la sua convalescenza è consigliato, tra cui non sollevare oggetti pesanti per qualche giorno, e forse sia prendendo il regolare lavoro-out facile, o saltare del tutto per un paio di giorni.