Low Back Pain Nuoto,

Se avete mal di schiena, è altamente consigliato cercare diagnosi da un medico prima di intraprendere qualsiasi casa rimedi o terapia fisica. Se non si dispone di una diagnosi definitiva e un piano per il trattamento, si potrebbe ferirsi ulteriormente. Quando si cerca una diagnosi i medici, sapete che vi sarà la compilazione di un questionario completo, ottenere un esame fisico completo, e forse in fase di raggi X e di TA o MRIs.If i sintomi e la diagnosi sono relativamente miti, e il medico consiglia esercizio fisico, questo possono includere nuoto per la terapia fisica. Il nuoto è una scelta eccellente per alleviare i dolori muscolari schiena, in quanto è a basso impatto e dà esercizio aerobico pure. Può essere effettuata a qualsiasi età, e ha dimostrato di essere di beneficio per tutti i livelli di fitness. Dal momento che molte persone che soffrono di mal di schiena cronico è difficile da esercitare, piscina offre un'alternativa non tassare di esercizio convenzionale, dal momento che gli spostamenti d'acqua gli effetti della gravità e riduce la pressione dei muscoli della colonna vertebrale, schiena e schiena. Le articolazioni sarà di grande beneficio da un regime di nuoto, messo in discussione per spostare i liquidi più facilmente e mantenere flessibile e funziona senza problemi. Molto importante, il nuoto aumenta la circolazione generale. Spostare il vostro corpo aumenta l'ossigeno che raggiungerà i muscoli della schiena che soffrono, e fornire sollievo dal dolore temporaneamente. Sollievo più duraturo accadrà quando migliora la tua forza, il più a lungo si continua il nuoto /terapia fisica. Costruire muscoli in un quadro più forte per il vostro corpo aiuta ad alleviare il carico di schiena normalmente trasporta e assicura tutto il corpo è un machine.You efficiente vorrà prendere alcune precauzioni se si intraprende un regime di terapia nuoto. Si consiglia di prendere lezioni orientate verso i vostri obiettivi specifici e il proprio livello di fitness. Le classi possono insegnare le mosse che si andrà a beneficio di più, e vi impedisce di farsi del male involontariamente con il movimento corretto. Nuotate sempre con qualcuno, un amico, se vuoi. Dal momento che vi sono feriti, si potrebbe ottenere in un po 'di problemi in una piscina, se sei solo e nessuno è lì per assistervi in ​​un primo momento. Si potrebbe sovrastimare la capacità di prendersi cura di se stessi in una forma pool.Your è importante, anche. Movimento deve essere liscia, con tratti di essere ancora e normalmente ritmo al proprio livello di comfort. Se necessario, iniziare l'allenamento di nuoto con un dispositivo di galleggiamento, soprattutto se non sei un buon nuotatore. Fino a quando si diventa veramente sicuri in acqua, prendere facilmente su te stesso. Cercate di ricordare di respirare normalmente, e mantenere i muscoli addominali tirati in verso la colonna vertebrale. Cercate di resistere a spostare solo la tua testa quando si sta disegnando il respiro durante la "scansione". Arrotolare tutto il tuo corpo con delicatezza a lato per ottenere la testa fuori dall'acqua. Ricordatevi di prendere tutto al proprio ritmo, e non vi sforzate troppo. Se si sente alcun dolore o disagio ulteriore, interrompere l'allenamento. Potreste essere in acqua e non soggetto a gravitys leggi normali, ma è ancora possibile ferirsi e impostare la tua guarigione indietro.