Badate: Take A Break

Im sentire sempre di più ogni giorno su dirigenti e professionisti impegnati che stanno aumentando le loro dosi di anti-depressivi e fare pessime scelte di vita che sono solo aumentando il loro livello di stress. E 'un circolo vizioso. Più stress, più depressione. Più depressione, più anti-depressivi. Più antidepressivi; più letargia. Più letargia; meno esercizio fisico. Meno di esercizio; più depressionand così via e così on.Here sono 7 semplici consigli per prendere il controllo di quelli di salute e di vita di quelli, anche se l'America corporativa è la vostra seconda casa: * Suggerimento # 1: Prendetevi abbastanza tempo al mattino per leggere un auto libro-sviluppo o di ascoltare un CD motivazionale. Se il suo un programma ricco ore, basta ascoltare per 15 minuti giusto il tempo di ottenere in un flusso positivo per la giornata. Se il suo un libro lungo, leggere un solo capitolo. Ma, davvero pensare a come si intende applicare qualunque pepite si scoperto nella giornata in corso e le sue sfide * Suggerimento # 2:. Passare i prossimi 15 minuti in una prima mattina, vigorosa passeggiata, andare in bicicletta stazionaria o marciare sul posto rapidamente alla musica . Questa avrà il suo cuore andare e calci il vostro metabolismo, che riduce anche lo stress e aumenta le endorfine nel cervello. Aumentare le endorfine nel cervello abbasserà il potenziale per l'insorgenza di depressione * Suggerimento # 3:. Mangiare una proteina alta /bassa colazione grasso e bere un bicchiere di succo d'arancia. Meglio ancora, mangiare un'arancia. Mai sottovalutare i benefici di una buona colazione. Questo da solo anche calci il metabolismo * Suggerimento # 4:. Prendere una pausa pranzo, non importa quanto lavoro avete sempre. Non portare il vostro pranzo di nuovo al vostro tavolo. Lasciare la vostra scrivania e mangiare in mensa o caffetteria o andare in un ristorante. Stare lontano da cheeseburger e patatine fritte e panini caldi roastbeef. Mangiare insalate e frutta per il pranzo o un panino al tonno sul pane multi-grano. Non sprecare le calorie sul demone bianco (pane bianco) * Suggerimento # 5:. Bere acqua durante la giornata pari a 1/2 il vostro peso corporeo in once. Questa non è un'opzione. Licenziare della soda, bevande dietetiche, tè freddo e caffè. Gli ambienti acidi causati da tè e caffè inibisce la perdita di peso e il mantenimento del peso ottimale. Gli zuccheri ei livelli di sodio di bevande analcoliche, in particolare bevande analcoliche dietetiche, inibiscono anche la perdita di peso e causare molti altri problemi di salute da tumori ad alta pressione sanguigna a infiammazione * Tip # 6:. Respirate profondamente diverse volte di fila più volte durante il corso della vostra giornata. Questo è uno dei modi migliori per disintossicarsi il nostro corpo e stabilizza anche la pressione sanguigna e fornisce un effetto calmante * Suggerimento # 7:. Ricordate che se non si prende cura di voi non sarete in grado di prendersi cura di chiunque altro né si essere in grado di soddisfare le vostre responsabilità in ufficio. Ascolta il tuo corpo, e se avete bisogno di prendere una pausa di 5 minuti e andare via dalla scrivania per svuotare la testa poi con tutti i mezzi a piedi. Fidati di me, tutto sarà lì quando si arriva back.Make ogni conteggio giorno. Non ci sono garanzie che pure hanno l'un l'altro.