Uno stile di vita sano - ha il medico ti ha detto che il suo tempo si Sviluppato One

Quindi il tuo peso e la pressione sanguigna sono in su, la vostra buona ch olesterol e spiriti sono giù, e il livello di glucosio nel sangue indica che molto bene potrebbe sviluppare il diabete in? un futuro molto prossimo. In qualche modo, mentre eri troppo occupato a notare, la vostra salute ha preso una picchiata e ora il medico sta dicendo che dovete fare qualche changes.What, esattamente, non uno stile di vita sano consiste? Tra le altre cose, le scelte alimentari sane. Se stai pensando che semplicemente non hanno il tempo di preparare le scelte alimentari più sane, potrebbe essere il momento di sedersi e rivalutare le vostre priorità. Ho vissuto in prima persona il fenomeno del cibo come medicina. Sarete stupiti che differenza ciò che si mangia può fare nella vostra salute generale. E 'tempo di prendersi cura di voi. Dopo tutto, chi altro sarà, se non voi? Quando si tratta di fare scelte alimentari sane, non pensate nemmeno di andare su una dieta. La parola dieta significa semplicemente quello che normalmente si mangia. Si desidera cambiare gradualmente quello che normalmente si mangia da scelte non salutari e porzioni di scelte sane e porzioni. Sei che vogliono un cambiamento permanente, non è qualcosa di temporaneo che coinvolge fortemente limitando ciò che si mangia, o mangiare cibi in combinazioni bizzarre o ai tempi dispari della giornata, o prendere una pillola, o l'acquisto in qualche società costoso preconfezionato (senza conservanti e sostanze chimiche -blasted) programma alimentare che raddoppierà il vostro drogheria bill.A buona regola da seguire per quanto riguarda porzioni sane è di dividere il vostro piatto in tre sezioni. Fai la metà del vostro piatto verdure (insalata o verdure cotte), un quarto del vostro piatto un carboidrato sano, e un quarto del vostro piatto una fonte di proteine ​​magre. Questo non deve essere scienza missilistica, non hai bisogno di una calcolatrice che esegue equazioni complesse che coinvolgono calorie e grammi di questo o quello per mangiare healthy.You può prendere in considerazione di diventare un vegetariano ... o almeno che incorpora pasti vegetariani più in quello che normalmente si mangia. Ci sono diversi gradi di vegetarianismo, non c'è bisogno di andare in piena regola cibi crudi o vegan rigorosa al fine di raccogliere i benefici per la salute di uno stile di vita vegetariano. Scelte alimentari vegetariani sono generalmente più bassi di grassi malsani e più fibre, che vi aiuterà a rimanere pieno e mantenere un peso sano. Potrai anche essere ad un rischio minore di malattie alimentari, riducendo o eliminando il consumo di prodotti a base di carne.