Che cosa causa l'insonnia? Insonnia Disturbi del sonno

Prevenire l'insonnia da sviluppo richiede la conoscenza sui potenziali fattori che potrebbero alludere a insonnia. In condizione di essere preparati, si può sapere cosa preparare per. La conoscenza delle cause di insonnia è necessario per evitare l'insonnia da developing.There sono diverse ragioni per l'insonnia e la maggior parte di loro sono stati caratterizzati sotto fisico, mentale, emozionale e medica, individuando la causa si può facilmente guardare avanti dai vari tipi di trattamenti che possono essere vantaggioso per le persone che soffrono di sonno issues.Poor qualità del sonno può essere un altro tipo di insonnia interamente. Supponiamo per un momento, che si va a dormire e alzarsi esattamente quando si prevede di ogni giorno, ma si sente mai riposato. Questo è ciò che intendo per scarsa qualità del sonno. Spesso è possibile finire il risveglio più esausto che avevi quando ti sei addormentato. Ecco perché ottenere un resto di buona qualità è altrettanto importante, se non più importante, di ottenere una lunga insonnia rest.True è una difficoltà a iniziare oa mantenere il sonno e potrebbe essere causa di inadeguata qualità o quantità del sonno. L'insonnia non è semplicemente misurato da un determinato numero di ore di sonno che si ottiene. Dovete capire che le persone sono molto variabili nelle loro esigenze di sonno e routine. Insonnia DisorderCauses sonno di insonnia: - Sei sotto un sacco di stress? Sei depresso? Ti senti emotivamente piatto o senza speranza? Non si lotta con sentimenti cronici di ansia o preoccupazione? Stai prendendo dei farmaci che potrebbero essere interessando il vostro sonno? Avete problemi di salute che possono interferire con il sonno? È il vostro ambiente di sonno tranquillo e confortevole? Non si tenta di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno Rimedi naturali per l'insonnia: -? Quando si scopre che non si può dormire, il primo passo dovrebbe essere quello di cercare di rilassarsi. Non sarete mai in grado di farlo sul letto, perché la vostra incapacità di addormentarsi irriterà voi ulteriormente e aggravare la sua condizione. Immergiti in acqua calda e un lungo bagno disegnato. Si potrebbe utilizzare oli aromatici prima o dopo il bagno, e la o le candele aromatiche per creare una rilassante e piacevole atmosfera intorno a voi. L'ascolto di musica può aiutare pure. Questo potrebbe funzionare meglio durante o dopo l'assunzione del bagno di acqua calda, anche se è bene quando utilizzato singolarmente anche. Come è il caso dei libri, si dovrebbe scegliere la musica che è rilassante e morbido in modo che possa rilassare e indurre il sonno. Terapia comportamentale autoipnosi e metodi di auto-suggestione funzionano abbastanza bene. Avrete bisogno di padroneggiare l'arte di auto-ipnosi da un professionista. La lettura è sempre stata una grande tecnica rilassante. Tuttavia, non tutti i tipi di lettura sarà utile a voi. Evitare di tali argomenti che ti eccita ulteriormente, come ad esempio le storie di fantasmi, storie di fantasia sessuale, o puzzle. La cosa migliore sarebbe di leggere qualcosa che è piacevole ma semplice -., Come una rivista, giornale, fumetti, o di un best-seller preferito