Running Back Pain

Esecuzione di mal di schiena è un motivo comune per cui i corridori e triatleti hanno lombalgia. In realtà, il mal di schiena è un disturbo diffuso tra i corridori, ciclisti e altri atleti competitivi, e fino ad ora nessuno è stato esattamente sicuro di ciò che gli individui più sportivi dovrebbero fare per facilitare - o prevenire - la condizione. Esecuzione di mal di schiena nella parte bassa della schiena può essere una vera e propria condizione per un atleta. La maggior parte dei corridori essenzialmente amano correre. Per i corridori, la principale causa di mal di schiena a schiena bassa è un ceppo muscolare frequentemente. I corridori, come, maratoneti e tri-sportiva, spesso possono spingersi veramente duro e correre in tutte le tipologie di cattivo tempo per preparare una gara imminente. Numerosi corridori seri gestirà piede e le condizioni del ginocchio, ma vengono fermati nelle loro piste da mal di schiena nel vostro dolore back.Back inferiore nel tuo bassa della schiena può essere un'indicazione di un problema serio e può portare a una lesione a cascata che rallenta il funzionamento a una fermata completa! Fortunatamente, è raro che in esecuzione può effettivamente causare dolore alla schiena nella parte bassa della schiena. È possibile che un corridore utilizza cattivi scarpe che non possono attutire l'impatto adeguatamente. A volte rinviata dolore nella parte bassa della schiena nella parte bassa della schiena si farà sentire nelle gambe e scambiato per un trauma in esecuzione. Inoltre, è possibile che siano stati eseguiti su una superficie dura abbastanza (cemento) e usavano scarpe poveri senza imbottitura adeguata o l'assorbimento degli urti. Indubbiamente, questi tipi di casi può causare molti shock e lo stress ai muscoli della schiena, colonna vertebrale, articolazioni, gambe e fianchi. Più di una volta, il trauma conseguente, ceppo, o urti possono causare dolori muscolari schiena lieve. Insieme a questo, cattiva postura in esecuzione e /o cattivo funzionamento del sistema possono contribuire al dolore muscolare minore. Esecuzione di lombalgia è spesso derivante da una piedi piatti o un imbalance.Arthritis meccanica e /o osteoporosi sono stati conosciuti per contribuire al mal di schiena a schiena bassa, soprattutto nei corridori più anziani. Dolore Ora e di nuovo indietro nella vostra bassa schiena può essere visto in corridori, che è regolarmente in conseguenza di alcuni artrite degenerativa, che era presente prima della corsa iniziata. In corridori più anziani, l'osteoporosi può essere irritato dal costante martellamento durante una corsa. E 'anche possibile per le fratture vertebrali di provocare l'esecuzione, se sei un anziano runner.Listed di seguito sono riportati alcuni suggerimenti in esecuzione per scongiurare l'esecuzione mal di schiena. Se l'esecuzione dolore lombare è struggente e siete alla ricerca di un rapido sollievo, ridurre qualsiasi corsa in salita e lunga distanza in esecuzione per un po '. Se questo funziona allora provare ad aumentare la quantità di salita o di distanza nei tuoi gira lentamente. La maggior parte dei corridori con in esecuzione il dolore lombare può scoprire sollievo mediante l'applicazione di calore umido, utilizzando contrasto bagni caldi, strofina di calore, e il tempo in un bagno turco. Questo aiuta a rilassare i muscoli e aiuta a prevenire la tenuta in una zona o un altro possibile che amplifica il dolore causato da squilibri muscolari. Una moltitudine di corridori scoprire che l'utilizzo di ortesi plantari è a volte sufficiente per avere un effetto positivo sul funzionamento mitigare il dolore lombare. Se dopo l'esecuzione, il dolore non è peggio poi correre con mal di schiena acuto nella vostra bassa schiena è probabilmente bene. Tuttavia, se dovesse iniziare a peggiorare quindi interrompere immediatamente la vostra routine regolare esecuzione e vedi che il mal di schiena basso doctor.Most associato con l'esecuzione è natura muscolare. Spesso, muscolare lombalgia è il frutto di un processo psicologico. Se si verificano irrisolto muscolare dolore lombare da corsa, mi sento di raccomandare il trattamento cognitivo-comportamentale per fare in modo che il dolore non è psicologico. Tenete a mente, se il mal di schiena in esecuzione nella parte bassa della schiena si tormenta o prolungata vi consigliamo di visitare il vostro medico per una diagnosi appropriata. Ovviamente, un problema fisico deve essere affrontato prima di poter tornare a correre. Assicurarsi che si sta evitando inutili martellante sul tuo corpo. Considerare nuove scarpe da corsa se avete avuto la vostra per un po ', in quanto potrebbero essere logorato anche se ancora guardare come sono in forma fantastica. In aggiunta a ciò, provare a correre su una pista o non cemento superfici che hanno un po 'di dare così non si ottiene il grande impatto di una superficie molto dura tutta la conclusione time.In, in esecuzione dovrebbe fare di più per prevenire e lenire il dolore oltre a causare. Se si verificano in esecuzione il dolore lombare è molto probabilmente causato da qualche altra condizione all'interno del vostro corpo e la schiena. Ci sentiamo in esecuzione è un esercizio incredibile e non ha eguali per cardio e miglioramento circolatorio. Noi vogliamo che tu abbia una schiena sana e una lunga carriera in esecuzione. Assicurati di prendersi cura della vostra schiena e probabilmente si può essere in grado di funzionare bene nel vostro anni '60 e '70, anche.