Lotta di peso Ostacoli perdita e dire Ciao a un più sano

Non è sicuramente facile essere a dieta. Ci saranno giorni in cui la motivazione diventa basso, si tende a mangiare troppo e la gola gli alimenti che non sono consentiti. Vi è in realtà una cosa che ci potrebbe tenere da attaccare al nostro programma di perdita di peso: noi stessi. Perdere peso non è un processo durante la notte. È per questo che la maggior parte delle persone si scoraggiano quando non riescono a vedere i risultati dopo una settimana o due. E anche se sappiamo che dobbiamo esercitare regolarmente, mangiare sano e solo mangiare la giusta quantità di cibo, abbiamo ancora rifornito a ostacoli di perdita di peso. La cosa migliore da fare è quella di rompere quegli ostacoli e scuse prima che si è rivelato essere un mantra di failure.Tips per combattere ostacoli sulla perdita di peso: 1. Fissare obiettivi raggiungibili. Non aspettatevi una perdita rapida e greatweight. Perché se lo fai, youll solo finiscono per essere delusi, quindi, che ti fa perdere i vostri sforzi a mangiare a destra e nell'esercizio. Essere realistici. Tenete a mente che non si può perdere 5-10 chili in appena una settimana di dieta. Fissare obiettivi raggiungibili. Probabilmente si potrebbe mirare a perdere 2-4 sterline a settimana. In questo modo, si potrebbe raggiungere il tuo obiettivo e godere il processo di perdita weight.2. Dig tesori positivi. Al fine di portare buoni risultati, è necessario sapere come scavare i tesori positivi. Essere ottimisti. Credi che si poteva raggiungere la perdita di peso goals.3. Trova il migliore excuses.You può dire che la palestra è lontano o la quota di adesione è troppo alto, questo non è un buon motivo per smettere di se stessi da lavoro fuori. Esercizio e di essere in forma non ha bisogno di essere scomodo o doloroso. Non ha nemmeno bisogno di costare un solo centesimo. L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere divertente. Inizia camminare o fare jogging attorno al quartiere. In questo modo, si potrebbe allenamento con gli altri che vogliono anche a perdere peso. Questo sarebbe un modo divertente per socializzare oltre che un ottimo modo per motivare ogni other.4. Fermare la privazione. Privazione di cibo è un modo efficace per far scattare l'eccesso di cibo. Per natura, la gente sarebbe andato per le cose che cant hanno. Si poteva ancora mangiare un po 'di cibi non sani per eliminare abbuffate o rischio di mangiare troppo. Alimenti a basso contenuto calorico non sono questo è gustosa e soddisfacente perché le persone che sono a dieta costruisce un desiderio di dolci. Un morso di cioccolato e alcune noci dense calorie abituato male la vostra dieta, così si potrebbe ancora includere questo sul tuo pasto quotidiano. E, naturalmente, è ancora necessario concentrarsi su verdure, frutta, cereali integrali e beans.5. Combattere lo stress. Gli studi hanno dimostrato che lo stress provoca un aumento di peso, perché le persone che sono sotto stress tende a mangiare troppo. Stress ormoni causano un flusso di insulina che potrebbe trasformare calorie supplementari nel corpo di grassi. È necessario imparare a far fronte con lo stress per evitare la sensazione di voler mangiare di più. Se siete ancora voglia, provate a mangiare e sgranocchiare cibi sani come frutta (come le fragole, frutti di bosco e mele) e verdure crude.