Insonnia massaggio

A) Caratteristiche di insonnia: 1. Problemi frequenti in entrambi addormentarsi oa mantenere il sonno durante la notte, sono noti come l'insonnia. 2. Le cause più comuni di disturbi del sonno stanno mangiando pasto in ritardo e o pesanti, o di bere molto alcol o tè, cola, caffè del solito. 3. Un lavoro sedentario o mancanza di un'adeguata attività fisica quasi tutti i giorni possono anche provocare insonnia. Orari di lavoro irregolari, che lavora di notte o in mansioni a turni, l'eccesso di stanchezza di solito provocano insonnia. 4. Una persona che soffre di ansia e depressione o possono soffrire di insonnia e difficoltà ad addormentarsi quando va a letto la sera o può svegliarsi durante la notte o la mattina molto presto e hanno difficoltà a riaddormentarsi. 5. Cardiache o polmonari disturbi possono rendere persona fiato sul sdraiato piatta e possono influenzare il vostro sonno. 6. Improvvisamente ridurre /smettere di farmaci come tranquillanti, sonniferi può causare insonnia. 7. Segno e sintomi di insonnia sono dolori al corpo, sensazione di pesantezza in testa, sbadigli, vertigini, senso di pesantezza nel corpo e indigestione, sensazione di sonnolenza, ecc 8. Molte persone trovano che dormono di meno che invecchiano e sono un problema universale. 9. Alcuni insonnia è comune durante la gravidanza, soprattutto durante le ultime settimane prima delivery.B) Obiettivi di massaggio: 1. Per aiutare nel rilassamento di mente e corpo riducendo lo stress eccessivo su di esso come opere di massaggio a livello fisico e sulla psiche attraverso il senso del tatto. 2. Per ridurre l'ansia, la depressione, ecc per alleviare lo stress mentale. 3. Per ridurre segno generale e sintomi di insonnia come il corpo mal ecc 4. Una corretta massaggio alla testa adeguata può contribuire ad aumentare i neurotrasmettitori e ormoni chiamati serotinin, esaurimento di cui al risultato cervello in ansia, depressione, irritabilità, ecc e porta a disturbi del sleep.C) Processo di massaggio: 1. Zona del corpo da massaggiare: Principalmente sopra la testa, ma è consigliato il massaggio del corpo di solito pieno. 2. Senso di movimenti di massaggio: * Oltre cima della testa, i movimenti devono essere in senso circolare o verticale. * Oltre posteriore della testa dovrebbe essere in direzione verticale. * Oltre regione temporale (sopra le orecchie), che dovrebbe essere circolare. * Entrambi i piedi devono anche essere massaggiato in direzione verticale. 3. Punte di massaggio utili: * L'olio deve essere caldo al momento del massaggio. * Utilizzare piccola quantità di olio in un momento o l'olio scorrerà giù sul collo e altre parti del corpo. * Evitare l'uso di più di pressione o frizione in testa come si farà male le radici dei capelli e causare dolore. * Evitare l'uso di palmo sopra la parte superiore della testa, invece, l'azione circolare o verticale di dita come indice e il medio insieme con il pollice è utile per facilitare l'assorbimento di olio. * Centro della fronte, così come le estremità laterali della fronte deve essere massaggiato con azione circolare del pollice. * Più di olio deve essere massaggiato sulla debole sulla parte superiore della testa. * Massaggio potrebbe essere fatto sia nella mattina o sera prima di dormire vi aiuterà in più relax e indurre il sonno. * Massaggio continuo per 25 30 minuti dovrebbe essere dato. Almeno 7 giorni continuo massaggio deve essere dato per avere effect.D visibile) Utilizzo di diversi oli per il massaggio: 1. Oli o caldo /freddo in natura, ma che sarà nutrire i tessuti cerebrali o altro dovrebbe essere preferito. 2. Oli come olio di sesamo, olio di cocco, olio di mandorle, olio di oliva ecc possono essere usati. 3. Farmaci a base di erbe come Bacopa monnerei, sida cordifolia ecc deve essere aggiunto l'olio di sesamo utilizzato come base durante la preparazione di olio medicinale in quanto questi farmaci forniscono forza e nutrimento per il cervello e alleviare lo stress mentale e favorire in tal modo il sonno.