Depressione-Alternative agli antidepressivi nella gestione ed evitare la depressione

Ancora una volta un grande punto interrogativo è stato gettato sopra gli antidepressivi. L'ampia analisi di studi precedenti mostrano che l'effetto degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) non è altro che un placebo (una compressa di zucchero non attivo) nella depressione media e moderata. E 'solo in una grave depressione in cui le droghe fanno più di spalle placebo.This fino una precedente analisi di grandi dimensioni nel 2008, che ha mostrato lo stesso risultato. Queste analisi hanno esaminato entrambi gli studi pubblicati e non pubblicati anche i dati presentati alla FDA. Loro hanno anche a volte state accuse che gli studi, che hanno mostrato scarso beneficio dai farmaci, erano al meglio non pubblicato e nel peggiore dei casi suppressed.What è interessante è che, naturalmente, la maggior parte delle persone che assumono antidepressivi si sentono meglio, ma nella depressione lieve e moderata , è l'assunzione della compressa, piuttosto che la tavoletta stessa, che ha i tassi effect.The di diagnosi di depressione sono aumentati considerevolmente nel corso degli ultimi due decenni. Tra il 1995 e il 2005 il numero di americani prescritto un antidepressivo più compresse raddoppiata e quelli in trattamento hanno preso. Alcuni dicono che questo viene da un migliore riconoscimento del problema. Altri ritengono che essa riflette una medicalizzazione di normali emozioni umane. Tuttavia non ci sono dati a tutti per dimostrare che la popolazione è meglio per prendere tutte queste pillole. Circa US $ 1 miliardo è speso per promuovere SSRI "s ogni anno con la percentuale dedicata alle dirette quadruplicazione pubblicità consumatore tra il 1999 e 2005.The de-stigmatizzazione della salute mentale è stata una buona cosa. Problemi di salute mentale sono non meno reale di qualsiasi altro . Tuttavia, ha anche portato le persone a sentire che avendo un giorno difettoso dei capelli è in qualche modo lo stesso di avere la depressione. Sono sbalordito dal numero di persone che ritengono che, perché si trovano ad affrontare le sfide nella loro vita, si sentono come se avessero avuto "un po 'di depressione". Che cosa sono alcune cose semplici che possiamo fare per ridurre la probabilità di sentirsi depresso e di migliorare il nostro stato d'animo, se siamo in basso? 1 Esercizio. L'esercizio fisico regolare può ridurre la depressione di circa un terzo. Anche lavori domestici regolari ( 20 minuti a settimana) ha ridotto la depressione del 20% .2 mangiare cibo vero. Tassi più elevati di depressione sono trovati in persone che mangiano un sacco di prodotti alimentari trasformati, mentre quelli che mangiano cibi "integrali" (frutta, verdura, pesce, noci, ecc) hanno avuto rates.3 inferiori ottenere abbastanza vitamina D. Questo può essere da un po 'di sole a mangiare pesce grasso (ad esempio salmone o tonno) o supplements.4 bevanda verde tea.5 Gestione dello stress., ad esempio fare una passeggiata nel parco o ascoltare musica. meditazione o lo yoga è anche good.For chi cerca una soluzione naturale al posto delle compresse, l'erba di St Johns Wort è stato costantemente dimostrato di essere efficace come i farmaci e ha minimo se effects.When cose "cattive" qualsiasi collaterali accadere è come normale sentirsi giù, come è quello di sentirsi felice quando le cose "buone" che succedono. Sentirsi giù dopo una rottura relazione o la perdita di posti di lavoro non è più anomalo che per sentirsi felice dopo aver vinto una lotteria. C'è una gamma di emozioni umane e sensazione-che sono tutti validi. vita ha i suoi alti e bassi. Spesso quando si sente giù c'è qualche lezione di vita da imparare. È dai tempi difficili che proviene la maggiore crescita. Alcune persone possono avere bisogno di un antidepressivo per grave depressione. Per la maggior parte del resto della risposta si troverà a risolvere la questione (s) che si turba, piuttosto che in una pillola.