Esercizio per la perdita di peso - un ottimo modo per toglierlo e tenerlo spento

Ognuno probabilmente ha bisogno di perdere un po 'di peso , soprattutto in questo periodo dell'anno . L'estate è quasi qui . E 'difficile coprire tale aumento di peso inverno sotto maglioni e cappotti quando il clima comincia a scaldarsi . Il problema è che mentre è facile mettere su i chili , è un po 'più difficile per toglierli , soprattutto quando si invecchia . Un buon modo per perdere peso è di esercitare . Quando ci si allena per la perdita di peso , si sta prendendo i primi passi verso una vita più sana e un you.When sano ci si allena per la perdita di peso , ricordate che ci vuole un sacco di movimento per bruciare calorie. In media , ci vogliono 3500 calorie a mangiare un chilo di grasso . Ciò significa che per perdere un chilo bisogna bruciare 3500 calorie al di là delle calorie di prendere in ogni giorno da mangiare e bere. Questo obiettivo è più facile da incontrare di quello che sembra e l'esercizio fisico può aiutare a ottenere there.If di tagliare 500 calorie dalla vostra dieta ogni giorno , sia attraverso l'esercizio o una combinazione di dieta ed esercizio fisico , si perde un chilo di peso in un settimana singola . E 'facile da bruciare questi extra di 500 calorie anche se quando ci si allena per la perdita di peso. In media una persona in buona salute ha bisogno di circa 150 a 250 minuti di esercizio fisico alla settimana. Questo può essere realizzato facendo 30 a 50 minuti di esercizio cinque giorni alla settimana . ( Non vuoi mai esercitare ogni giorno . Tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e ricaricare dopo l'esercizio . ) Esercizi più comuni bruciano una discreta quantità di calorie all'ora . Per esempio , una camminata brucia 277 calorie all'ora , nuoto brucia 511 calorie all'ora e brucia 584 calorie all'ora jogging. Guardando queste cifre , è facile vedere che 5 giorni di moderato esercizio fisico va un lungo cammino verso bruciare le 3500 calorie che è necessario per perdere mezzo chilo di peso a settimana . Ciò significa che è più facile , e più sano , utilizzando esercizio per la perdita di peso rispetto semplicemente tagliando le calorie o dieta .