Magnesio e mal di schiena

Per oltre 75 anni, i medici ed i ricercatori medici hanno conosciuto l'importanza di oligoelementi, tra cui il magnesio. Il magnesio in particolare, è importante in guardia contro (o alleviare) disturbi come le malattie cardiache, ictus, diabete, artrite e ricercatori asthma.Now stanno trovando un legame tra mal di schiena e l'equilibrio tra magnesio e calcio in calcio diet.While è stato front- e-center nella maggior animi quando si tratta di integratori alimentari, calcio e magnesio devono essere bilanciati fuori con l'altro. Una dieta troppo ricca di calcio e di carenza di magnesio si tradurrà in muscoli contratti che non possono rilassarsi - il magnesio è importante per l'organismo a produrre abbastanza energia per alimentare i muscoli. La dieta di cacciatori-raccoglitori dei nostri antenati aveva un equilibrio di 1:1 quando si trattava di calcio e magnesio;! Diete moderne sono più come 5:1 o 15:1 Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, i muscoli che sono usurati o breve sul contratto di energia, piuttosto che rilassarsi. Una delle altre funzioni di magnesio è di assicurare che i segnali elettrici sono condotti correttamente attraverso il corpo. Un magnesio /calcio giusto equilibrio può calmare le cellule nervose e di testa loro fuori da sparare segnali di dolore per i muscoli contratti brain.Those sono la radice di un sacco di mal di schiena. Spasmi muscolari su entrambi i lati della colonna vertebrale si tradurrà in un rigido, doloroso inferiore che può essere difficile da allungare o funzionato abbastanza bene per ottenere un reale sollievo. Mal di schiena più bassa è causata da spasmo muscolare o tensione, non da rigonfiamenti dischi o altri problems.Many colonna vertebrale correlata stanno trovando sollievo in una dieta ricca di magnesio. Gli alimenti che sono ricchi di magnesio sono: - Frutta a guscio come mandorle, noci, noci pecan e noci del Brasile-Semi come il girasole e di zucca-fagioli-Verdi-EdamameIt è anche importante ricordare che l'esercizio fisico pesante o di lavoro nel calore saranno esaurire il magnesio. Bere acqua di per sé abituato ripristinare magnesio in queste situazioni - in realtà, una carenza di magnesio è una delle cose che possono contribuire a colpi di calore o colpo di calore. Lo stress psicologico può anche esaurire il magnesio, aumentando i livelli di adrenalina. Gli studi hanno trovato che la maggior parte degli uomini prendono solo in circa il 80% della razione minima giornaliera di magnesio, mentre le donne entrano a circa il 70%. In caso di mal di schiena, i medici raccomandano una dieta ricca di magnesio, o anche integratori in casi estremi . A 200 mg supplemento giornaliero di magnesio può fare una differenza notevole per molte persone che soffrono di mal di schiena. In casi estremi, il supplemento può essere lentamente spinto fino a 600 mg, senza effetti collaterali. Esso non può essere l'essere-tutto e la fine di tutto, ma insieme con una dieta adeguata, la riduzione dello stress, esercizio fisico regolare e abitudini intestinali stretching e regolare (i cibi ricchi di magnesio come i fagioli, verdure e noci possono aiutare lì), il magnesio può fare una grande differenza. Assicurarsi che il magnesio è una parte di un approccio big-picture di mente /corpo la salute, la nutrizione e la dieta.