4 Suggerimenti per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci

Ci sono molte persone in tutto il mondo che hanno la condizione medica di alta pressione sanguigna, noto anche come hypertension.This è una grave condizione medica che necessita di attenzione per evitare di non perdere il controllo . Molte volte, ci sono fattori che contribuiscono a questa condizione che non può essere controllato, come l'età e il sesso, ma ci sono molte cose che qualcuno può fare per abbassare e controllare la pressione sanguigna. Questo articolo non è destinato a sostituire quello che il medico ti dice, è solo una discussione sui migliori modi per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci. La pressione alta è spesso causato da cattive abitudini di vita che possono essere modificate con un po 'di educazione e di incoraggiamento. L'obesità, l'assunzione di sale e la mancanza di esercizio fisico sono solo alcuni dei collaboratori di alta pressione sanguigna, in modo che quando questi fattori sono cambiati, la pressione arteriosa sembra livellare e diventare un buon numero. La prima cosa che devi fare è parlare con il vostro medico circa i fattori dello stile di vita che davvero dovrebbe cambiare. Solo il medico può dare il consiglio che complimenta il vostro stile di vita. Un'altra cosa che si dovrebbe prendere in considerazione è il peso. Se siete in sovrappeso, soprattutto se si sono considerati obesi, si dovrebbe perdere i chili di troppo. Studi hanno dimostrato che se si perde peso, la pressione sanguigna si stabilizzerà e si inizierà a sentirsi meglio. Quando la perdita di peso, assicuratevi di farlo in modo sano. Un modo per farlo è quello di entrare in un centro benessere o una clinica. Queste cliniche sono registrati nutrizionisti e formatori che possono insegnare e guidare l'utente a perdere peso in modo sano. Antera cosa molto importante che puoi fare per portare la pressione del sangue verso il basso è quello di limitare l'assunzione di sale. Sodio è noto per aumentare la pressione sanguigna, anche in quelli che non hanno problemi di pressione alta. Salt è nascosto in molti alimenti, specialmente trasformati e cibi in scatola. Essere molto consapevoli di quanto sale è nei cibi che mangiamo. Leggere le etichette e utilizzare un sostituto del sale per aiutare a ridurre l'assunzione di sodio. Un altro fattore di pressione alta che può essere controllato sia l'uso di alcol. Alcool ha la tendenza ad aumentare la pressione del sangue in modo limitando o evitando l'alcool può fare una grande differenza nella pressione sanguigna. Uno dei modi più efficaci per abbassare la pressione sanguigna è di ottenere un regolare esercizio fisico. La maggior parte delle persone che hanno la pressione alta sono in sovrappeso per cominciare, l'attività fisica è quindi la cosa più importante che possono fare per se stessi. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, è necessario parlare con il medico. Si consiglia di iniziare lentamente in modo che non più di farlo e si scoraggiano prima ancora di iniziare. Camminare è uno dei modi più efficaci per ottenere il vostro cuore a un ritmo sano ed è a basso impatto. Assicuratevi di avere le scarpe giuste per mantenere i vostri piedi e le gambe dal male più tardi, che vi impedirà di farlo su base regolare. Prestare attenzione. Quando avere di avere la pressione alta non ti è permesso di prendere qualsiasi impotenza e farmaco disfunzione erettile, come Viagra e Cialis, in quanto noti per aumentare la pressione sanguigna. Consultare sempre il proprio medico.