Insonnia - Cause insonnia e utili rimedi naturali e trattamento

L'insonnia è in relazione con il problema della mancanza di sonno su base regolare. Se qualcuno soffre di occasionali notte insonne, allora non è un problema, è condizione molto comune. Alcuni problemi come la depressione, apnea del sonno, malattie cardiache, malattie polmonari, vampate di calore e provocare il diabete nel problema come l'insonnia. È necessario consultare un medico esperto per risolvere questo problema. Anche se si vuole risolvere questo problema con qualsiasi rimedio naturale allora anche è necessario consultare il medico. E 'molto doloroso quando si è sdraiati a letto e incapace di addormentarsi. Questo problema influisce sulla salute fisica ed emotiva negativamente e la gente si sentirà più stanco, irritabile e incapace di concentrarsi e di prendere decisioni importanti. A causa di questo problema il nostro sistema immunitario diventerà anche weak.Insomnia è anche causata dalla malattia, ortopnea, depressione e tutti i disturbi fisici o psichiatrici. Esso è causato anche da fattori ambientali e di stile di vita come troppo rumore o la luce, mangiare tardi, bere troppo alcol o caffè, lavoro a turni o di sintomi di astinenza, jet lag dopo un lungo volo e anche letto scomodo. Il problema di sonno può anche essere un'esperienza da alcuni post-menopausa tecniche naturali women.Many come visualizzazione, training autogeno, esercizi dolci come lo yoga e la meditazione è anche molto utile per ridurre l'effetto di insonnia. Si deve esercitare nel pomeriggio o nella prima serata in modo che dopo 5-6 ore il livello di ormone abbassa e promuovere un sonno profondo. Esercizi fisici anche aumentare il nostro livello di adrenalina e nostra temperatura corporea che promuove l'attività di sleeping.Food è anche avere un ruolo importante nel ridurre il problema di insonnia. È necessario assumere alimenti ricchi di proteine ​​come noci, tonno, pane integrale, le date e le patate in quanto sono ricchi di un aminoacido triptofano. Triptofano è un messaggero chimico nel corpo che rilascia serotonina circa un'ora dopo appena raggiunge il cervello. Essa aiuta a rilassarsi. È necessario evitare pasti abbondanti, caffeina e nicotina prima di andare a letto. Bere alcol deve essere evitato in quanto altera i livelli rigeneranti di sleep.Intake di calcio, zinco, magnesio, zinco e la vitamina B6, B3 e C integratori sono molto utili nel trattamento dell'insonnia in quanto sono utili per calmare il nervoso colori brillanti system.Avoid in camera. Le radio, sveglie devono essere tenuti lontano in modo che non potesse disturbare il vostro foglio sleep.bed, tende e tappeti devono essere tali che dà effetto calmante per il cervello e favorisce il sonno.