Vivere una vita sana

Nel mondo frenetico in cui viviamo può essere facile trascurare la nostra salute e il benessere. Correvano così occupato attraverso il nostro giorno per giorno la vita di famiglia, gli amici, il lavoro, gli impegni sociali che noi non prendiamo il tempo per prendersi cura di noi stessi. La sua davvero non c'è da stupirsi che così tanti di noi sono stanchi e malandato. Quali sono alcune cose semplici che possiamo fare per migliorare la nostra qualità della vita? 1.Change vostra dieta e Stop the junk food.2.Eat più frutta e vegetables.3.Walk in lista 10 minuti al integratori alimentari day.4.Use . 0,5 Bere più water.Youve sentito un milione di volte e youll probabilmente sentire un milione di più bere più acqua Pensateci: Il corpo umano è 72% di acqua. Una goccia 5% nei fluidi crea una perdita 25-30% in energia. Un calo del 15% nei liquidi provoca la morte! A questo punto nel tempo 66% di noi arent bere abbastanza acqua, quindi oltre la metà della popolazione non è in esecuzione su tutti i cilindri per cominciare prima di cose come l'aria cattiva, cattiva alimentazione e lo stress prendono il toll.Its non è davvero una cosa difficile da rimediare . Basta bere un bicchiere d'acqua ogni mezz'ora o così o 10-12 bicchieri di acqua al giorno e youll nota un salto enorme nella vostra energia levels.Living cibo amare la vita! Un fatto poco noto è che il riscaldamento di alimenti sopra 116F distrugge gran parte del contenuto di nutrienti. Considerando che abbiamo già arent mangiare abbastanza verdure, questo è un problema abbastanza consistente. I nutrizionisti raccomandano cinque porzioni di verdura fresca al giorno. Quanti di noi sono in realtà assumendo che consigli? Un ottimo modo per ottenere i nutrienti che si trovano in verdure fresche, senza spendere tutto il giorno al forno o mangiare sedano prime è al succo le verdure. Assicurarsi che si possiede una buona centrifuga (alcuni spremiagrumi espongono verdure al calore generato per attrito durante la spremitura, che rompe gli enzimi importanti), afferrare alcune verdure fresche e bere il tuo modo di buona salute. Ci vuole una frazione del tempo (non c'è nessun cucinare coinvolti, per dirne una) e la sua comoda. Potete prendere il vostro succo di lavorare e anche dare qualche ai littlies per mense scolastiche! Grano, in particolare, è un'ottima fonte di nutrimento. Il suo alto contenuto di clorofilla (a volte descritto come il sangue vegetale perché assomiglia da vicino molecole di globuli rossi umani) e ha più di 100 elementi che il corpo ha bisogno. Fresco chicchi sono un'altra fonte eccellente di vitamine e minerals.Energy nell'energia Out.Exercise è un'altra brutta parola per molti di noi. La cosa è, l'esercizio fisico non deve essere consumare orribilmente tempo o mente-numbingly boring.If si cammina in lista 10 minuti tutti i giorni può aiutare a, soprattutto se sei anche poco bene, può essere una battaglia mammut fare solo l'importo più minimale di esercizio in un giorno. Il pericolo è che l'inattività porta a un'ulteriore perdita di energia, che diventa un ciclo di auto-perpetuazione finché non si può a mala pena scendere il modo eccellente couch.An per tornare in una routine fisico è quello di iniziare lentamente. Ridicolmente lentamente, può sembrare. Per il primo paio di settimane, camminare /correre per 5 minuti al giorno esattamente cinque minuti, non di più, anche se si pensa che si potrebbe continuare. Durante le 2 settimane sono in su, aumentare a 7 minuti, 10 minuti, 12 minuti continuano ad aumentare gradualmente l'attività fino a quando youre a un livello che tu sei with.It confortevole può sembrare un po 'sciocco, ma funziona. In effetti, si ingannare il vostro corpo a produrre più energia. Youre costruire il vostro tempo di esercizio di così lentamente che il vostro corpo in realtà non si rende conto che cosa sta accadendo. Seguire questo metodo e, prima di sapere che, youll essere comodamente esercitare entro i limiti di ogni day.So, gente, ecco le basi. Se si riesce a riorganizzare la vostra vita un po 'in modo da migliorare le abitudini alimentari e un po' di esercizio fisico, e se vi ricordate di bere solo un bicchiere d'acqua ogni mezz'ora o giù di lì, youll essere sulla buona strada per vivere una vita sana. In una nota finale, l'utilizzo di integratori alimentari può aiutare molto per la vostra salute e parlo per la mia auto da quando ho iniziare a prendere integratori alimentari 7 anni fa e cambiare la mia dieta bere acqua camminata per 10 minuti la mia vita è change.Remember che la salute è ciò che le persone sono alla ricerca di oggi, e non dimenticate di prendere un po 'di tranquillità per voi stessi. Meditare è un ottimo modo per ridurre al minimo lo stress. Non dovete stare seduti per ore, solo te stesso dare 5 minuti di tempo tranquillo tutti i giorni, anche sotto la doccia, se questo è l'unico posto dove è possibile ottenere il tempo fuori e avere un po 'di raggiungere con yourself.And, ultimo ma non meno importante, ridere! In effetti, ridere come un loon il più forte e meglio è! Youll essere stupito di quanto una cosa così semplice può sollevare il vostro spirito!