Tre modi di attività da perdita di peso

l'esercizio da solo richiede un livello di disciplina. Non c'è nessuno di voi Chivy lungo e nessuno di completare con, ma alcune persone preferiscono avere il controllo esclusivo del proprio tempo in questo modo. Se si sente vincolata dalla disciplina delle classi, odio essere ammassati in giro, o semplicemente hanno difficoltà a inserirsi in un programma, perché la tua vita è troppo complicata, si sarà più propensi a bastone un programma di esercizi di vostra creazione, è possibile integrare facilmente esercizio nella vostra routine quotidiana a piedi o in bicicletta, come suggerito opposto, oppure si può provare uno dei seguenti idee per peso loss.SWIMMING: Piscine spesso fuori qualche corsie al mattino presto, a metà giornata, e la sera per persone che vogliono nuotare lunghezze, costruire fino a 20 minuti di nuoto a bruciare il grasso e la perdita di peso, aumentando gradualmente la distanza, come si ottiene fitter.Advantages: Nuoto esercizi tutto il corpo, compreso il cuore e polmoni, e aumenta la flessibilità, ma è ideale per una buona all-around fitness. E 'ottimo per chi ha problemi di schiena (suo meglio per nuotare sulla schiena come piatto in acqua il più possibile) o joint problems.Disadvantage: Nuoto lunghezze infinite può essere monotono. Alti livelli di cloro può essere sgradevole: piscine ozono-trattati hanno livelli amante della chlorine.USING GYM: Tutte le palestre induct nuovi utenti: un istruttore qualificato dovrebbe mostrare come utilizzare l'apparecchiatura e il modo corretto di fare esercizi per prevenire lesioni. Iniziare sempre con un periodo di esercizio aerobico 10 minuti su un ciclo, tapis roulant, step o vogatore per riscaldarsi, seguita da tratti. Se si solleva pesi, iniziare con 10 o 12 ripetizioni di pesi leggeri, aumentando loro come si ottiene più forte. È possibile intervallare periodi di addestramento del peso con l'esercizio aerobico per mantenere l'effetto aerobico. Raffreddare sempre giù e allungare al termine di una sessione. Vantaggi: Si può esercitare il vostro corpo in un ambiente sicuro e privato. Per quelli con problemi al ginocchio e schiena c'è un alto grado di controllo e non c'è bisogno di fare alcun salto di grande impatto, che può danneggiare joints.Disadvantages: Alcune palestre sono costosi e possono essere affollati di increspatura muscoli e lycra, che si può trovare scoraggiante. È anche perdere i benefici di aria fresca e sunshine.JOGGING: Molte città hanno mercato fuori, sotto la supervisione corsa o il ciclismo tracce nei parchi. Se il vostro non, elaborare il proprio circuito. Cercate di andare avanti per 20 minuti per iniziare, rallentare quando ci si stanca e poi accelerare di nuovo. Investire in buoni formatori per assorbire parte dell'impatto della esecuzione su surfaces.Advantages dure: L'esercizio aerobico è buono per il cuore e la circolazione, i polmoni e le gambe. Il suo costo e nulla può essere fatto a vostre convenience.Disadvantages: jogging o andare in bicicletta in zone della città non è molto divertente se l'inquinamento car-bone è alta ed i parchi sono sgradevoli. Si può anche sentire il jogging vulnerabili sul proprio così cercare di arruolare un friend.By fare queste tre attività che vi aiutano a perdere peso, per bruciare i grassi. Inoltre, vi aiuterà a mantenere in forma, sano e contro la malattia. Rendono l'abitudine di fare questa cosa e amare se stessi.