I benefici dello Yoga e Benefici per la salute di Yoga

Nel corso degli ultimi anni, lo yoga ha sperimentato una recrudescenza di popolarità nel mondo occidentale tra i professionisti medici e celebrità. Mentre gran yoga associare misticismo new age o l'ultima moda in palestra, lo yoga è in realtà una pratica antica che collega la mente, corpo e spirito attraverso il corpo pone, respirazione controllata, e la meditazione. La pratica dello yoga ha molti benefici per la salute associati con esso, in modo di leggere qui sotto per scoprire vantaggi di integrare lo yoga per il vostro oi vostri pazienti di fitness Vantaggi program.Health WithinFrom abbassando la pressione del sangue per aumentare la tolleranza al dolore, i seguenti benefici per la salute possono essere scoperti all'interno il body.1. La pressione sanguigna. Una pratica yoga costante diminuisce la pressione del sangue attraverso una migliore circolazione e l'ossigenazione del corpo. Questi due esercizi possono aiutare sanguigna più bassa pressure.2. Frequenza del polso. Una frequenza cardiaca più lenta indica che il vostro cuore è abbastanza forte per pompare più sangue con un minor numero di battiti. Regolarmente praticare lo yoga fornisce un impulso inferiore rate.3. Circolazione. Lo yoga migliora la circolazione sanguigna. Trasportando sostanze nutritive e ossigeno in tutto il corpo, pratica yoga prevede organi sani, pelle e brain.4. Respiratoria. Come il sistema circolatorio, una frequenza respiratoria inferiore indica che i polmoni stanno lavorando in modo più efficiente. Yoga diminuisce la frequenza respiratoria attraverso una combinazione di esercizi di respirazione controllata e migliori fitness.5. Resistenza cardiovascolare. Una combinazione di frequenza cardiaca inferiore e migliore ossigenazione al corpo (entrambi i benefici di yoga) determina dei endurance.6 cardiovascolare. Gastrointestinale. Funzioni gastrointestinali hanno dimostrato di migliorare in entrambi gli uomini e le donne che praticano yoga.7. Immunità. La pratica dello yoga è stata spesso correlata con un sistema immunitario più forte. Leggi questo articolo per ulteriori informazioni sul sistema immunitario e lo yoga, tra cui alcune pose che lavorare in modo specifico sulle aree di immunity.8. Dolore. Tolleranza del dolore è molto più alta tra coloro che praticano yoga regolarmente. Oltre alla tolleranza del dolore, alcuni casi di dolore cronico, come il mal di schiena, sono diminuite o eliminate attraverso lo yoga (vedere di seguito per ulteriori informazioni su mal di schiena). PreventionDoctors e infermieri malattia amano lo yoga perché gli studi indicano che esso può aiutare a prevenire le seguenti malattie .1. La malattia di cuore. Lo yoga riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna, mantiene fuori peso, e migliora la salute cardiovascolare, i quali portano a ridurre il rischio di cuore disease.2. Osteoporosi. E 'ben documentato che l'esercizio del peso-cuscinetto rafforza le ossa e aiuta a prevenire l'osteoporosi. Inoltre, yoga capacità di abbassare i livelli di cortisolo possono contribuire a mantenere il calcio in bones.3. Diabete di tipo II. Oltre al glucosio riducendo le capacità di yoga, è anche un'ottima fonte di esercizio fisico e riduzione dello stress che, insieme con il potenziale di yoga per incoraggiare la produzione di insulina nel pancreas, può servire come un eccellente preventiva per tipo II diabetes.Exercise Salute BenefitsAs una forma di esercizio fisico, lo yoga offre benefici che non sono a volte facilmente reperibili tra gli altri regimi di esercizio. Dai un'occhiata a queste ragioni di includere lo yoga nel vostro o la vostra salute dei pazienti programma1. Basso rischio di lesioni. A causa del basso impatto dello yoga e l'aspetto controllato i movimenti, vi è un rischio molto basso di infortuni durante la pratica yoga rispetto ad altre forme di exercise.2. Il tono muscolare. Coerentemente praticare lo yoga porta a migliori tone.3 muscolari. Subcortex. Regioni subcorticali del cervello sono associati con il benessere, e lo yoga è pensato per dominare la sub-corteccia, piuttosto che la corteccia (dove la maggior esercizio domina) .4. Ridotto consumo di ossigeno. Yoga consuma meno ossigeno rispetto routine di esercizi tradizionali, consentendo in tal modo il corpo a lavorare di più efficiently.5. Respirazione. Con lo yoga, la respirazione è più naturale e controllata durante l'esercizio fisico. Questo tipo di respirazione fornisce aria ricca di ossigeno di più per il vostro corpo e inoltre fornisce più energia con meno fatigue.6. Range di movimento. Uno studio condotto presso la University of Pennsylvania School of Medicine ha indicato che range di movimento è stato migliorato dai partecipanti che praticavano yoga.7. Coordinazione occhio-mano. Senza la pratica, coordinazione occhio-mano diminuisce. Yoga mantiene e migliora occhio-mano coordination.8. Destrezza. La connessione mente-corpo forte e la flessibilità acquisita con lo yoga porta alla grazia e skill.9. Endurance. Lavorare tutto il corpo, lo yoga migliora la resistenza e viene spesso utilizzato da atleti di resistenza come un supplemento al loro sport-specifica training.10. Percezione della profondità. Diventare consapevoli del proprio corpo e di come si muove, come si fa in pratica lo yoga, porta ad un aumento della percezione della profondità.