Qual è la formazione di pre-scarico e può aiutarti?

Io non sono un grande fan di formazione pre-scarico, ma per un cambiamento occasionale di ritmo, questo è un modo davvero intenso di andare. Il principio alla base il concetto è che i gruppi muscolari più piccoli in ogni movimento composto daranno fuori prima, la ragione è semplice in quanto il muscolo più debole darà sempre per prima in un dato esercizio. Lo fa fare senseFor esempio, quando si fa panca: è il tricipite e spalle che si risolveranno prima che i muscoli del torace. Anche dopo essere andato in fallimento totale sulla panca, in realtà, il petto è ancora un po 'di benzina nel serbatoio a sinistra. Seguendo questa linea di pensiero, diventa davvero difficile da prendere veramente un gruppo muscolare al totale fallimento. Ciò che dà prima durante menti, i bicipiti o le dorsali? Indietro quando Arthur Jones stava spingendo la sua attrezzatura nautilus e la sua filosofia di allenamento, ha sostenuto che la pre-scarico è stato fondamentale per la crescita muscolare. Durante la metà degli anni '70, Mike Mentzer diventare l'ambasciatore di questo concetto di formazione per il bodybuilding generale world.Mike Mentzer, e suo fratello Ray, in sostanza affermato che le famose sei routine split giorno facendo 4-5 esercizi per parte corporea con un massimo di 30 gruppi erano in realtà controproducente e un modo idiota di lavorare fuori. E 'stato un bel polemiche, al momento, si conclude con la resa dei conti tra Mentzer e Schwarzenegger nel 1980 Mr. Olympia contest.Part del ritorno di Schwarzenegger era quello di dimostrare la superiorità dei suoi metodi contro di Mentzer. Dopo il concorso, Mentzer fondamentalmente se ne andò, per quanto bodybuilding competitivo andato. Era un po 'disillusioned.But torna a metodi di pre-scarico di Mentzer, Mike (cerchiamo di essere sulla base di nome) sosteneva supersetting un movimento di isolamento con un movimento composto per punire veramente il muscolo. Quello che voleva fare era quello di creare una situazione in cui il muscolo più piccolo è stato temporaneamente più forte del muscolo grande. In modo che al posto dei muscoli del torace che spingono i tricipiti al fallimento, è il tricipite che spingono i Pecs a failure.So lui consiglia di fare una serie di croci panca che isolano praticamente i muscoli del torace prima. Subito dopo che il set (con il resto zero); Mike avrebbe istruito di immergersi a destra in una serie di panca. Proprio in quel momento, come si avvia il bench press, teoricamente, si tricipiti sono più forti che i muscoli del petto. Tricipiti sarebbero freschi e di essere il muscolo più forte, non fallirà prima della lettura muscles.Continue petto su: http://blogger.devvicky.com/what-is-pre-exhaust-training-and-can-it-help -si /Eventi