Perdita di peso e benefici per la salute - Esercizio

i programmi di perdita di peso spesso parlare di farti più attivo, aumentando l'attività fisica, in effetti ha un gran numero di enormi benefici sulla salute di tutti, pure. Molte ricerche e molti studi sono stati fatti sugli effetti della forma fisica sulla perdita di peso, ma anche per la salute, non importa quale sia la vostra età, l'attività fisica deve essere una parte della vostra vita quotidiana. Il più, il meglio-NAS, o la National Academy of Sciences, suggerisce un'ora di attività al giorno per la maggior parte delle persone. Per alcuni questo può sembrare molto, ma quando si fattore che questo può essere un qualsiasi numero di cose, distribuite nel corso della giornata, potrebbe non essere così difficile come si pensa di portare l'attività fisica nella vostra perdita di peso piani . Camminare, giardinaggio, anche una buona, pesante la pulizia della casa potrebbe essere appena sufficiente per voi di aggiungere un po 'di attività fisica per la vostra vita quotidiana, easily.As una parte di un programma di perdita di peso, l'attività fisica è fondamentale. Devi essere in grado di massimizzare la perdita di grasso che si sta lavorando, al tempo stesso, mantenere la massa muscolare, o addirittura la costruzione di esso. Ci sono un certo numero di altri buoni motivi per essere fisicamente più attivo pure. E 'un fatto ben noto che l'attività regolare non solo rafforza il cuore, ma abbassa anche il colesterolo cattivo, aumenta il colesterolo buono, abbassa la pressione sanguigna, aiuta il sistema circolatorio, e consente al cuore di lavorare in modo più efficiente. Se siete preoccupati per la malattia di cuore, pressione alta o il colpo, tutto questo è una grande notizia, perché abbassa la preoccupazione risk.Another che è stata sollevata, in particolare in quelli che sono in perdita di peso piani a causa di rischio di diabete e di altri fattori, è che i tassi di malattia sono arrampicata. L'attività fisica, in combinazione con la perdita di peso, aiuta a prevenire e controllare questa malattia, e la perdita di peso può aumentare la sensibilità all'insulina. Migliora anche lo zucchero nel sangue e livelli di colesterolo nel sangue e riduce i fattori di pressione molto importanti per le persone che già hanno il diabete. Frank Hu, MD presso la Harvard School of Public Health ha rilevato che una camminata veloce, solo per un'ora al giorno ha tagliato il rischio di diabete di tipo due da circa trenta quattro per cento. Quindi, l'attività fisica è molto importante, in quanto riguarda sia la prevenzione e la gestione delle diabetes.There sono anche una serie di vantaggi psicologici per ottenere una regolare attività fisica. Quando è impegnato in attività fisica, il vostro corpo è la creazione di ormoni chiamati endorfine, e questi vengono generalmente con una sensazione energizzante e fiducioso. Un sollevamento di umore è solo una parte del quadro complessivo più grande. Quando piccoli obiettivi sono fatti per l'attività fisica e soddisfatti, aumenta la fiducia in se stessi, e questo porta a un programma molto più sana perdita di peso complessivo. Esercizio è stato anche conosciuto per essere una grande fonte di sollievo stress per molte attività-fisica, insieme con il rilascio di endorfine, così come quello fuori lasciare dei sintomi fisici di stress è incredibilmente
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