Sollevamento pesi Consigli

Ancora un altro suggerimento di sollevamento di peso , che è molto molto importante prima del sollevamento pesi, è di allungare tutti i muscoli. E 'sempre più alto per iniziare con il peso si potrebbe fare con almeno dieci a 12 ripetizioni , per costruire la forza . Poi , come si procede e aggiungere peso in più , con sei-otto ripetizioni , mentre sempre ricordando di mantenere una buona form.Before trasferire quanto più come maggiori pesi rendere il vostro agio con l'aumento , perché in caso di andare troppo con pesi pesanti , si può strappare e danneggia l' muscle.A spotter è consigliato durante si procede a pesi molto pesanti , non aiuta solo a ridurre eventuali lesioni possibili . Un osservatore può aiutarvi a ottenere quelle ulteriori uno o due rappresentanti che possono effettivamente aiutare a fare la differenza . Forse , nel caso non riesci a finire il totale di sei-otto ripetizioni , abbassare il peso . Allo stesso modo , non sollevare il peso in più di quanto il tuo limite in particolare nel caso che non avrebbe alcun spotter perché potrebbe probabilmente finire con qualsiasi accident.Remember mai mantenere si respira durante la finitura di un rappresentante , come potrebbe probabilmente portare a rotture di vasi sanguigni o peggio . È molto importante respirare liberamente attraverso l' esercizio . Quando si esegue un esercizio unilaterale , iniziare sempre con il vostro aspetto più debole prima e dopo che completa solo come molte ripetizioni nella vostra parte più forte . In nessun modo superlavoro vostro aspetto robusto , proprio perché sarete in grado di completare reps.You in più potrebbe voler continuare a fare esattamente le stesse ripetizioni su entrambi i lati , un'altra cosa a volte a causa della nostra struttura scheletrica non siamo al 100 % simmetrico . Quindi un aspetto sembra più grande e più sviluppata poi l' aspetto opposto , non essere interessato, è sufficiente tenere premuto facendo la stessa quantità di ripetizioni per ogni sinistra e il lato appropriato . Come a raggiungere dimensioni e muscolare , dovrebbe anche fuori e tu non scoprire alcuna differenza.