Evitare di ottenere alta pressione sanguigna

La pressione sanguigna è la forza trasporta il sangue nelle arterie, e basa tutto il corpo. La pressione sanguigna è variabile e ha oscillato nel corso della giornata. L'attività fisica, lo stress e l'eccitazione può causare un temporaneo aumento lo stress - è del tutto normale ed è diverso da una diagnosi di alto sangue pressure.The buona notizia è che si può facilmente imparare a trattare con i cambiamenti di stile di vita e farmaci. Se si soffre di pressione alta e il problema non viene diagnosticata e trattata precocemente, può aumentare il rischio di infarto, ictus o renali problems.High pressione sanguigna spesso non ha sintomi, così si può avere per lungo tempo senza saperlo. Il modo migliore è quello di contare il vostro medico, un infermiere, una farmacia o clinica delle modifiche company.What apportate al vostro stile di vita per controllare la pressione sanguigna? La buona notizia è che alcuni molto semplici cambiamenti nella dieta e stile di vita possono aiutare a ridurre il tuo pressure.How sangue è la pressione sanguigna La pressione sanguigna è misurata in unità chiamate millimetri di mercurio (mmHg) shortcut.There sono due tipi di pressione sanguigna: * pressione sistolica - la pressione del sangue nelle arterie quando il cuore batte * pressione diastolica? - la pressione del sangue nelle arterie quando il cuore si rilassa tra beats.What è normale pressione sanguigna Il valore ottimale della pressione sanguigna è la pressione sistolica di 120 mmHg e pressione diastolica di 80 mmHg, quindi 120/80 mmHg?. Tuttavia, la pressione del sangue dipende da molti fattori, come l'età e la famiglia history.High Trattamento pressione sanguigna: - * Healthy Weight: - Essere pesante può farti due a sei volte più probabilità di sviluppare ipertensione rispetto a quando si è a vostra peso attraente. Anche piccole quantità di perdita di peso può fare una grande differenza per aiutare a prevenire e curare la pressione alta * Evitare alcol: -. Bere alcol con moderazione, se non del tutto di bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna. Quindi, per aiutare a prevenire la pressione alta e, se beve alcolici, limitare quanto si beve per non più di due bicchieri al giorno * Ridurre lo stress: -. Stress può fare la pressione sanguigna salire e nel tempo può contribuire alla causa della elevata la pressione sanguigna. Ci sono molti passi da fare per ridurre lo stress. L'articolo sullo stress facilitando permette di iniziare * Olio di pesce: -. Grandi quantità di oli di pesce può contribuire a ridurre la pressione alta, ma il loro ruolo nella prevenzione non è chiaro. L'assunzione di pillole di olio di pesce non è opzionale perché dosi elevate può causare effetti collaterali spiacevoli. Le pillole sono anche ricchi di grassi e calorie. Naturalmente, la maggior parte dei pesci, se non fritto o fatto con aggiunta di grassi, basso contenuto di grassi saturi e calorie e può essere mangiato spesso * Aglio: -. C'è stato qualche prova per suggerire effetto aglio nel ridurre la pressione arteriosa, oltre a migliorare il colesterolo e ridurre alcuni tipi di cancro. Ulteriori ricerche sono in fase di svolgimento per valutare appieno aglio potenziali benefici per la salute.