Nuoto dolore lombare

Mentre la maggior attività fisica può essere dannoso quando una persona soffre di mal di schiena, nella maggior parte dei casi, il nuoto è effettivamente utile. Tecnica adeguata è necessaria, ma per quelli con lesioni alla schiena, il nuoto può essere un ottimo modo per rimanere in forma e aumentare la forza dei loro muscoli della schiena. I nuotatori devono essere consapevoli che ci sono alcuni movimenti ripetitivi a nuoto che, se non eseguita correttamente, può essere dangerous.Swimming è utile per diversi motivi. Permette coloro che soffrono di lesioni alla schiena minori di rimanere attivo. Le azioni richieste da nuotatori promuovere muscoli lunghi, meno probabilità di teso o crampi. Più importante di qualsiasi di questi benefici, in molti casi l'acqua sembra semplice rende soffre di mal di schiena si sentono meglio. Ottenere in piscina per un rilassante il lavoro può essere uno dei migliori therapies.Unfortunately per chi soffre di mal di schiena nuoto, se eseguito senza la tecnica corretta, può aggravare una schiena dolente. Nel suo cuore, il nuoto è ripetitivo e questo in genere può causare più dolore o anche ulteriori danni a un ritorno. I nuotatori devono stare attenti per assicurarsi che stanno utilizzando le corrette tecniche di nuoto e non spingere se stessi troppo duro. Se siete interessati a nuoto per alleviare il mal di schiena, ci sono diverse cose importanti da tenere a mente. 1. Capovolgere Turni: anche i nuotatori moderatamente abili utilizzano in genere una svolta medaglia alla fine di ogni giro. La mezza torsione capriola che termina con una potente spinta dal muro è riff con i movimenti che possono servire per ulteriori lesioni alla schiena. Evitare di utilizzare il tradizionale giro a fogli mobili e invece fare un tocco turno. 2. Respirazione stile libero: quando nuoto il freestyle colpo, la testa si solleva dall'acqua con un movimento di svolta per respirare. Questo movimento deve essere eseguita in modo tale che il collo non è troppo esteso. Mantenendo il mento in linea con il corpo permetterà un nuotatore di respirare senza affaticare il collo. E 'imperativo che la respirazione essere fatto in questo modo e un errore credere che il nuoto una modifica stile libero in cui il volto è tenuto fuori dall'acqua è più sano. 3. Corsa al seno: Quelli che nuotano un potente posto corsa al seno un sacco di stress sulla parte bassa della schiena. Per il mal di schiena, il nuoto la corsa al seno deve essere fatto attentamente. Allungare il corpo e impostare un ritmo rilassato. Ricordatevi che non è corsa, semplicemente te stesso mantenersi in forma e rafforzare la schiena. 4. Dorso: Come la rana, il dorso può fare eccessivo sforzo sulla schiena, anche se in questo caso il ceppo si trova nel collo. Strettamente il controllo della parte superiore del corpo per il posizionamento è fondamentale per vincere le gare, ma in realtà dannoso per chi cerca sollievo dal dolore alla schiena. Tenere il collo e la testa allineata con il corpo e l'uso, tiri rilassati lunghi per i migliori benefit.As con qualsiasi lesione prima di iniziare un regime di nuoto ricordatevi di controllare con il vostro medico. Per chi soffre di mal di schiena cronico nuoto o acuta può essere un ottimo modo per ottenere un po 'di terapia fisica fatto e per stare bene!