Esercizi coscia per le donne e gli esercizi di yoga efficace per Toni /Cosce Shrink

Per le donne, la determinazione della resistenza delle cosce è un importante obiettivo di fitness. Un corpo armonioso inferiore è attento molto femminile, e la giusta proporzione della vita per i fianchi è parte del 's del equation.It sorprendente, ma vero, le azioni di tonificazione coscia può essere fatto in casa, senza attrezzi e risultati possono essere visti in 4 - 6 settimane. Inoltre, lo sapevate che la coscia e dell'anca gadget di corrispondenza non sono necessari, se si sa che l'aerobica di lavoro, e come farlo loro? Più prominente, esercizi coscia sono più efficaci quando collettiva con l'esercizio aerobico e una diet.There sana sono alcune persone per lo più donne, che tendono a trasportare più peso sulle cosce e glutei. Non importa quale dieta è utilizzato trailing peso da cosce sembra sempre molto lento. Alcuni perdita di peso può essere qualificato, ma spesso si perde da altri luoghi, meno problematici e non dalla coscia o zona dei glutei. Coscia Esercizio Suggerimenti 1. Static tozzo prolungata: tenere il posto tozzo con il peso sui talloni il più a lungo probable2. Mountain climbers3. Lunge jumps4. Sumo Crouch holds5. Reverse lungeHow molto esercizio è sufficiente a tono interno cosce Questa guida numero vi aiuterà a stabilire quale intensità è giusto per you.Let s 'dire che l'intensità dell'esercizio varia da 1 a 5.1 -? Esercizio di luce, può a malapena sentire il muscolo. (Questo è quello che si sente nei primi 1-3 ripetizioni) 2 - Si può sentire i muscoli dell'anca di lavoro (come si fa più ripetizioni, si diventa più consapevoli della tensione nei muscoli) 3 - moderata intensità, dove si comincia sentire un 'burn' o 'ceppo' nel muscolo. È necessario esercitare un po 'di mantenere il exercise.4 - moderata a elevata resistenza, in cui il muscolo dell'anca inizia a male, e ti senti come stopping.5 - ad alta intensità, in cui non si può continuare. Hai bisogno di fermarsi e prendere un break.Yoga Esercizi per Toni /Shrink ThighsBikram Yoga: Bikram yoga, riconosciuto anche come Hot yoga avviene a temperatura molto elevata stanza e ad alto contenuto di umidità. Le posture sono più esatto di Hatha yoga e quando si combinano il vigore delle posture con il calore, youre sicuro di bruciare calorie e grasso sciolto da aree come cosce e glutei. Qui ci sono un certo numero di pose per realizzare i vostri rimedi aimHome per Thighs1 pesanti. Esercizio per cosce grasse - 1: Lay sulla schiena su un tappeto con le mani dietro la testa. Mettere i piedi su una panca o una sedia in modo che le gambe superiori fanno un angolo di 90 gradi. Sollevare la parte superiore della schiena fuori della terra e il vostro accordo part.2 addominale. Esercizio per cosce grasse - 2: Lay sulla schiena su una esterna piana su un tappetino con le mani sul lato della schiena. Muovere le gambe come se si è in bicicletta. Fatelo per 5 note daily.4. Mangiare molta frutta, verdura, pane integrale, pasta, riso, fagioli e cereali per la colazione senza condimenti oleosi. Scegliere l'olio di semi a basso contenuto di grassi o senza grassi varieties.Flax e olio Primrose crepuscolo è disponibile sotto forma di grasso sul Inoltre fuoco.