L'esercizio durante la gravidanza

E 'ampiamente noto che l'esercizio fisico è utile per yourhealth e benessere. L'esercizio durante la gravidanza può avere benefici numerousother pure. Normalmente, esercitare luce shouldbe, soprattutto durante la prima gravidanza trimesterof mentre il tuo corpo si adatta al tipo changes.Any di esercizio fisico pesante può deviare il flusso di sangue da aree cruciali, e la maggior parte delle donne che exerciseon base regolare dovrebbe attenuare il loro workoutschedule durante pregnancy.Swimming e lo yoga sono due attività molto popularexercise che sono adatti per pregnantwomen. Ci sono altri metodi di esercizio, quali sollevamento asweight che sono accettabili fintanto itisn't troppo faticoso. La maggior parte dei specialisti recommendexercise 3-4 volte ogni settimana, a meno che non si dispone di condizione amedical che non ti permette di farlo. Se siete everin dubbio, si deve consultare un medico first.Below, troverete alcuni dei migliori motivi per cui si dovrebbe esercitare durante pregnancy.1. Esercizio può aiutare a ridurre il tempo di recupero dopo lavoro e anche ridurre la lunghezza di lavoro. I exerciseroutines giuste aumenterà anche la resistenza che è requiredfor delivery.2. Migliore salute mentale. Esercitare lo stress canreduce e migliorare la vostra salute emotiva, che consente di ottenere attraverso la nuova esperienza di diventare un mother.3. L'esercizio fisico può anche aiutare con la perdita di peso dopo il bambino è nato. Un frequentconcern con molte madri è il peso che loseafter gravidanza. Durante la gravidanza, esercitare canmake post-parto perdita di peso easier.4. L'esercizio fisico è benefico per il vostro unbornbaby. Attraverso il mantenimento e il corpo sano, si alsodoing lo stesso per il tuo bambino come well.5. L'esercizio fisico può aiutare con la riduzione del effectsof gravidanza lato. Sintomi come stanchezza, emicrania, gonfiore e costipazione sono tutte le donne withpregnant comuni. Gli studi hanno dimostrato esercizio tolower il verificarsi di questi symptoms.6. L'esercizio fisico può anche diminuire la nascita prematura chancesof. Esercizio ha dimostrato todecrease il rischio di parto prematuro a least50%. Si dovrebbe sempre fare in modo di bere molti liquidi prima dell'allenamento, seguire una nutritiousdiet, e di evitare il sovraffaticamento. Si dovrebbe alsotake atto di ciò che il vostro corpo vi sta dicendo, e se si avvia feelingsick si dovrebbe smettere immediatamente e rest.If si esercita durante la gravidanza, si Findit molto più facile da trasportare il vostro bambino quando il tempo comes.Exercise aiuterà il tuo corpo rafforzare up, whichwill rendono molto più facile su di voi quando si va in sala parto intothe. Le donne che non esercitano findit molto più difficile quando arriva il momento di dare birth.Exercising durante la gravidanza è una delle bestthings che potete fare per voi stessi e per il vostro unbornbaby. Il vostro bambino guadagnerà alcuni dei benefici, che è una ragione sufficiente per esercitare. Sempre state attenti quando si esercita, e non esitate a Aska medico per un consiglio, se avete domande a tutti. Fino a quando ci si allena in un modo sicuro e l'uso goodjudgement, si farà un mondo di bene per la vostra gravidanza.