Back Pain Medio

dolore Medio schiena è descritto da dolore che si sente sotto il collo, ma sopra la vostra vita. La causa più comune di dolore posteriore centrale può essere attribuito al sollevamento di oggetti ansante che possono stressare fisicamente il diaframma o le costole che sono attaccati alla colonna vertebrale. Come si tenta di sollevare oggetti ansante, istintivamente trattieni il respiro che causa i muscoli respiratori, o diaframma a stringere. I muscoli stressati continueranno a stringere fino a quando il dolore si verifica nel mezzo della schiena. Se hai un lavoro dove si sta continuamente sollevamento, piegare o torcere, nel corso del tempo questi movimenti ripetitivi possono stringere la colonna vertebrale e le costole metà che fornirà anche con il dolore al centro della schiena. Anche seduto per un lungo periodo di tempo può stringere i muscoli della schiena a metà! E 'una buona idea di alzarsi e sgranchirsi e fare una breve passeggiata in uno sforzo per evitare il mal di schiena. In generale il mal di schiena è causato da quattro fattori principali - muscoli stretti, o muscoli deboli, l'equilibrio del bacino e la condizione delle vostre articolazioni. Quando i vostri colpi di bacino, allora il vostro colpi di scena schiena a metà e questo può essere una delle principali cause del mal di schiena a metà che a volte può durare per mesi. Trovare il modo giusto per allungare e sciogliere questi muscoli in maniera regolare è una lunga strada per fornire continuo sollievo e prevenire un infortunio alla schiena da occurring.Identifying che cosa sta causando il vostro dolore alla schiena a metà è il primo passo per evitare danni permanenti. La maggior parte delle persone con mal di schiena cronico può dire che il dolore è inevitabile, che hanno imparato a convivere con essa. Alcune persone prendono farmaci per aiutare il dolore, e questa è una soluzione temporanea. Trovare il giusto programma di esercizio, anche se essa è stata eseguita solo un paio di volte a settimana vi rafforzare e migliorare la postura e aiutare a prevenire futuri incidenti. Ci sono molti programmi di esercizi che sono progettati per aiutare le persone con qualsiasi tipo di mal di schiena, se è nella parte bassa della schiena, il centro della schiena o nella vostra neck.Once siete a conoscenza di dove il vostro mal di schiena è in realtà, e si prendere le misure adeguate per evitare movimenti ripetitivi, si sarà in grado di ottenere attraverso il giorno senza vivere nel dolore e nella seconda farmaci per aiutarvi a rilassarvi durante la notte. Mangiare una dieta sana, esercizio fisico regolare e conoscere i tuoi limiti contribuirà a mantenere la schiena forte e senza dolore. Alcune persone hanno vissuto con dolore alla schiena così tanto tempo che non sono a conoscenza di come ci si sente a non avere dolore, e se avessero la possibilità di non sentire dolore come vanno circa il loro giorno, avrebbero vivere più felicemente e produttivamente con l'energia di risparmiare! Anche se avete il lavoro più impegnativo fisicamente, conoscere i tuoi limiti, prendersi delle pause e stretching tanto in tanto per evitare movimenti ripetitivi vi aiuterà a mantenere attivo ed energico, molto tempo dopo la fine della giornata lavorativa.