Mal Indietro

La chiave per prevenire e gestire un mal di schiena sta alterando alcuni comportamenti che mettono lo stress sulla schiena. Ci sono alcune linee guida da tenere a mente su una corretta postura, il sollevamento, e l'esercizio. Ci sono anche un bel paio di rimedi sul mercato che possono aiutare a gestire un mal di schiena. Rilievi di riscaldamento, creme muscolari e dolore farmaci possono alleviare mal di schiena temporarily.Sometimes ci vuole un po 'per il mal di schiena alla superficie, quindi, anche se non si sente dolore a destra quando siete impegnati in attività faticose, non overexert voi stessi al punto di che la schiena non diventa dolente. Il dolore può emergere durante la notte, o si può anche prendere un paio di giorni a prendere piede più importante, per alleviare un mal di schiena e prevenire in futuro, è necessario includere alcuni cambiamenti dello stile di vita di base nel modo in cui si sta seduti, in piedi, sollevare , e l'esercizio fisico. A seguito di questi passaggi può alleviare il vostro dolore, e se non funzionano per voi, può indicare la necessità di medico attention.PostureWhen seduta, non accasciarsi sopra. Se si lavora in un ufficio e sedersi su una sedia per diverse ore al giorno, prendere in considerazione una sedia ergonomica progettata per rendere più facile una postura corretta. Se la vostra sedia da ufficio attuale manca proprio sostegno per la schiena, è possibile acquistare un cuscino di supporto separato per indirizzare la vostra parte bassa della schiena. Una volta che il supporto posteriore è stabilito, in considerazione altezza del sedile. Le gambe devono essere parallele al suolo; se i piedi non riescono a raggiungere il suolo comodamente da seduti, abbassate la vostra sedia o usare un footrest.LiftingWhen sollevare oggetti pesanti, piegare le ginocchia - non raggiungono il basso e utilizzare la schiena a sopportare il peso si sta sollevando. Se l'elemento che si sta sollevando è su una superficie rialzata, come un tavolo, tirare l'elemento più vicino a voi prima di sollevarlo. Chiedere aiuto se si sta ancora lottando per sollevare qualcosa dopo aver provato i primi due methods.ExerciseWhether sei un principiante in esercizio o sei un atleta, è essenziale sapere come prendersi cura della vostra schiena durante l'attività fisica. Il mal di schiena potrebbe scoraggiare da esercitare, ma maggior parte dei professionisti medici raccomando esercizio come rimedio per il mal di schiena. Se sei un nuovo esercizio, vedere un medico per lo stretching raccomandazioni. Lo stretching è un elemento chiave di esercitare, e trascurando può causare sforzo ancora più grave il vostro back.Work vostro senso e seguire i vostri spunti bodys su quanto l'attività è in grado di sopportare. Non esagerare con gli allenamenti al primo avvio - non solo può causare lesioni, ma potrebbe ulteriormente scoraggiare dal istituisce routine.If esercizio il tuo mal di schiena diventa persistente, consultare un medico. Mal di schiena acuto è causato da sforzo temporaneo per la schiena, e si può guarire in pochi giorni o settimane, a seconda di quanto ci si riposa. Tuttavia, dolore ricorrente può segnalare una condizione più cronica per la quale si dovrebbe consultare un medico. Ci sono un sacco di rimedi casalinghi e soluzioni sul mercato che possono aiutare ad alleviare un mal di schiena, ma se si hanno esaurito tutte le opzioni, questi rimedi non sono mai un sostituto per una diagnosi medica professionisti.