Perdita di peso piano e 15 punte facili per perdita di peso naturalmente

L'obesità è un accumulo anomalo di grasso corporeo, in genere 20% o più sopra il peso corporeo ideale di un individuo. L'obesità è associata ad un aumentato rischio di malattia, invalidità, e il ramo death.The della medicina che si occupa dello studio e il trattamento dell'obesità è conosciuto come bariatrics. Poiché l'obesità è diventata un problema sanitario importante negli Stati Uniti, bariatrics è diventato un specialty.Weight perdita Tips1 medica e chirurgica separata. De-automatizzare il lavoro domestico e di rendere il vostro corpo lavorare di più. Lavare i piatti, pastelle mix e lattine aperte a mano, e appendere il lavaggio sulla linea invece di utilizzare un dryer.2. Utilizzare burro o margarina montata o ammorbidito. Potrai diffondere il sapore giro con molto meno di quanto fosse difficile e si doveva raschiare on.3. Scopri che va bene a dire un assertivo "No, grazie", quando gli altri ti offrono food.4. Tenere una conferenza e spiegare la vostra perdita di peso desiderano familiari, amici o ciambella portanti collaboratori. Chiedete loro di capire se si gira verso il basso le loro cene o candy.5. Andare a ballare, giocare a golf in miniatura, bowling - niente attivo - se normalmente sedersi intorno e ponte di giocare o guardare la televisione. Più calorie si possono bruciare in un'ora a giocare a carte è 95, ma valzer può sbattere via 195-305 per ogni ora sul pavimento, e un'ora di danza quadrato può calpestare via 330-510 calories.6. Bere acque scintillanti nessun contenuto calorico quando sei fuori, invece di alcolici beverages.7. Impostare un obiettivo realistico per voi stessi. "Prendere un giorno alla volta e non ti puniscono per scivolare", dice Suzann Johnson, un nutrizionista raccomandata con Weight Watchers internazionali. "Sarai più successo se si ricorda di essere il vostro migliore amico." 8. Esercizio durante spot televisivi. Quegli scatti di 3 minuti vi terrà fuori dalla kitchen.9. Usare bene la psicologia piatto. Non usare coperti con colori intensi come il viola, verde lime, giallo brillante o blu luminoso: sono pensati per stimolare l'appetito. Lo stesso vale per peltro primitive-looking e piatti di legno. Invece, placare il vostro appetito con eleganti coperti di colori più scuri. Scegli piatti con ampi bordi decorativi e un design leggermente "bowled". Potete misura meno cibo in them.10. Mangiare solo in orari programmati in luoghi programmati e lasciare il tavolo non appena hai finito di mangiare, invece di indugiare nel corso dell'ultimo bites.11. Chiedere porzioni più piccole e non mangiare tutto nel piatto (a meno che non hai verdure al vapore e pesce, o un altrettanto buono a voi pasto) .12. Togliere cibo nascosto in luoghi inappropriati - ottenere le barre di caramella dal vostro cassetto della scrivania e togliere la ciotola dado dal caffè table.13. Masticare ogni boccone di cibo almeno dieci volte per davvero gustare e per farti mangiare di più slowly.14. Non saltare i pasti. Avrete solo mangiare troppo later.15. Invitate il vostro coniuge o compagno di casa in cucina con voi quando si sta preparando i pasti e la pulizia per impedirti di campionamento, come si va.