Pawanmuktasana Vantaggi e Gran Pawanmuktasana Poses

Il concetto di asana nel sistema Yoga iniziare con la serie Pawanmuktasana. L'idea principale alla base di questi asana è quello di fornire l'agilità nelle aree di articolazioni del corpo. Non possiamo praticare questi asnaas correttamente senza permettere adatto elasticità delle articolazioni. Pawanamuktasana offre pratica giusta per la creazione dei giunti flessibili. Questo asana è molto importante per coloro che aspirano a fare impressionante grande nel campo della più alta fasi Yoga. Non si può andare a più alti stadi asana senza una corretta pratica di questo asana. La pratica corretta di questa asana fornisce la flessibilità delle articolazioni e rimuovere la durezza dei muscoli. Non si può rinunciare a questo asana come il sottile risultato di questa pratica facile e naturale colpisce tutto il corpo e mind.As si sa, i nostri corpi sono calme di sangue, carne, ossa, midollo, acqua, vento, energia elettrica, ecc, e quando pratichiamo la serie Pawanmuktasana di esercizi, ci sono sicuramente influenzano tali meccanismo del corpo. Tuttavia, gli esercizi Pawanmuktasana sono pensati non solo per il corpo fisico. Naturalmente noi dobbiamo fare questi esercizi da parte a parte il corpo fisico e molti di noi pratichiamo Pawanmuktasana di sostenere o ripristinare la nostra salute fisica, ma così come indurre effetti positivi nel corpo fisico, i nostri centri psichici sono anche regole prejudiced.General per Asanas1 . Seguire le ore fisse per la put in pratica di asanas2. Mantenere la palestra pulita e airy3. Stendere una coperta o un tappeto su un ancora floor4. Utilizzare clothing5 confortevole e adeguata. Evitare indumenti stretti come reggiseno, langota etc.6. Non applicare pressione su qualsiasi esigente limb7. Solo esercizi regolari sono beneficial8. Praticare sempre dopo il toilet9. Nessuna pratica tutta la loro mestruazioni per females10. Evitare di pratica durante la Posizione sicknessPawanmuktasana 1. Gambe unite le mani dal volto di vostro body.2. Piegare la gamba sinistra e la presa con entrambe le hands.3. Incrociate le dita e premere la coscia contro il abdomen.4. Respirate profondamente (almeno cinque respiri) .5. Tornate a Shavasana.6. Ora ripetete la stessa procedura sulla destra side.7. Poi, con entrambe le gambe, le cosce urgenti duro contro il abdomen.8. Respirate profondamente (almeno cinque respiri) .9. Al ritorno, raddrizzate le gambe e relaxBenefits: 1. Allunga il collo e back.2. I muscoli addominali sono tesi e gli organi interni sono compressi che aumenta la circolazione sanguigna e stimolare i nervi, aumentando l'efficienza del organs.3 interno. La pressione sullo stomaco rilascia eventuali gas attenti nell'intestino crasso. 4. Circolazione del sangue è aumentata a tutti gli organi interni. 5. Sistema digestivo è improved.6. Allevia constipation.7. Rinforza i muscoli lombari e allentare il midollo vertebrae.8. Sterilità e impotence.Precautions e controindicazioni: 1. Deve essere evitata se vi è un intervento chirurgico addominale recente, come c'è un sacco di pressione sul abdomen.2. Chi soffre di ernia o di pali da supporre per evitare questo asana.3. Le donne incinte non dovrebbero fare questo asana.4. Se non vi è alcun dolore, rigidità o lesioni al prossimo la testa deve rimanere sul pavimento.