Come sbarazzarsi di russare

Non esiste una cosa come un bel russare, non importa quanto attraente qualcuno guarda il giorno in cui tutto va a puttane quando iniziano a russare di notte. Russare può impedirvi di ottenere il resto la qualità è necessario, e non dormire a sufficienza durante la notte può fare compiti normalmente sicure come la guida pericolosa. Per non parlare di essere stato esiliato dalla camera da letto, perché si sta mantenendo il vostro partner fino a notte. Ma questo non deve essere, ci sono alcuni semplici suggerimenti che è possibile utilizzare per aiutare se stessi smettere di russare. Dormire su un fianco, a volte russare è causato dalla vostra vie aeree è parzialmente bloccata dalla posizione si dorme dentro E 'anche una buona idea di dormire con la testa sollevata, perché questo consente una maggiore aria di passare attraverso il vostro airways.If voi iniziare a russare dopo l'assunzione di un farmaco particolare, parlare con il medico di cambiarla. Alcuni farmaci hanno russare come un effetto collaterale, e il passaggio farmaco può risolvere questo problema. Ricorda inoltre di informare il medico se ha avuto problemi di russare in passato alcuni farmaci può portare questo peso back.Lose; eccesso di peso limita la quantità di aria che passa attraverso le vie respiratorie. Per alcune persone questo è la causa della loro russare. Perdere peso non è mai facile, ma ne vale la pena nel lungo periodo. Troverete che la qualità del vostro posti migliora che vi darà più energia per farlo attraverso il giorno. Come liberarsi di quei chili in eccesso avrà un effetto drammatico sul modo pacifico il sonno, anche se non vi rendete conto, altri will.Limit consumo di alcool prima di andare a letto, l'alcol favorisce il rilassamento dei muscoli della gola e della lingua. Questo permette più vibrazioni nei muscoli della gola che è uguale a forte russamento. Quindi, per quanto possibile, limitare l'assunzione di alcol a poco o niente per un paio d'ore prima di andare a letto. Mantenete il vostro passaggio nasale chiaro; alcuni russare è causa di un passaggio nasale parzialmente bloccato. Se abbastanza aria non arrivano alla gola è creato un vuoto, questo fa sì che i muscoli in gola a vibrare producendo il suono russare distintivo. Questa è una delle principali cause del russare per le persone che lavorano in un ambiente con un sacco di polvere. Se hai provato tutti questi metodi e ancora niente funziona per voi, provate a vedere un medico. A volte russare è causato da un eccesso di tessuto nella parte posteriore della gola, questo può essere rimosso chirurgicamente e si sarà in grado di dormire tutta la notte, ancora una volta. Per ulteriori informazioni fare una rapida ricerca su Internet, ci sono molte cose diverse che potrebbero essere la causa di russare. In questo articolo siamo stati solo in grado di discutere di alcuni. Se si seguono i suggerimenti di cui sopra si dovrebbe vedere un grande miglioramento nella vostra qualità di sonno, non solo si ottiene un sonno migliore, ma tutti intorno a te anche ottenere più di riposo. Ricordatevi di parlare con il medico prima di modificare qualsiasi vostro farmaco o cercando qualcosa che possa interferire con il farmaco che si sta percorrendo.