Consigli dieta sana e salutare Consigli Mangiare

Come regola generale, maggiore è la quantità di pesce che viene consumato come parte della vostra dieta, quindi il meglio a lungo termine vi sarà. Porzioni di pesce grasso dovrebbero essere fortemente raccomandato se è possibile incorporare nella vostra dieta settimanale. Innanzitutto, pesce contiene una grande quantità di proteine ​​così possono includere come fornitore importante in senso dietetico, e detiene anche una notevole varietà di minerali e una serie di vitamine. In sintesi, per impostare un obiettivo di aumentare il consumo di pesce nella dieta, sarebbe meglio includere 2 porzioni di pesce nella dieta settimanale con l'ulteriore aggiunta benefico di una porzione di pesce grasso come bene. Non è indispensabile consumare pesce fresco, come prodotti ittici surgelati e pesce in scatola possono essere inclusi nella dieta, tuttavia, è importante riconoscere la presenza di sale nei prodotti ittici in scatola e affumicato, che può essere ad un livello eccessivamente gonfiato. I tipi di pesce per l'acquisto possono includere merluzzo bianco, eglefino, tonno (in scatola), nasello, passera di mare, pattinare e coley. E 'utile qui definire quali sono i prodotti alimentari oleosi di pesce sono, e capire che non tutti i grassi sono malsani o un male per voi. Gli acidi grassi Omega 3 sono presenti in alte concentrazioni all'interno di prodotti di pesce oleoso e questi hanno un effetto positivo sulla salubrità del cuore. C'è un avvertimento a questo però, e cioè che il limite superiore del pesce azzurro dovrebbe essere rispettata, che è accettato di essere 4 porzioni per adulti, se una porzione media è compresa tra circa 100 grammi a 150 grammi. I tipi di pesce azzurro per l'acquisto possono includere trota, tonno (fresco), salmone, sardine, aringhe, sgombri, sardine, e per coloro che piace, anguilla. Prodotti di pesce azzurro in particolare, possono contenere una minima quantità di sostanze inquinanti che possono raccogliere e aumento della loro concentrazione ai corpi umani come sono consumati. Tuttavia questi inquinanti sono evidenti anche nella maggior parte dei prodotti alimentari che contengono grassi in quantità variabili. L'impatto effettivo per la salute generale non è facile da accertare in termini immediati, ma un graduale aumento nel corso di un periodo di tempo suggerisce potenziali rischi per la salute. Manipolazione degli alimenti possano ottenere un certificato di salute e igiene di capire di più circa gli effetti nocivi e, in molti casi, di incontrare un obligation.Types legali di prodotti ittici, come il pesce spada, o anche marlin e squali, in realtà contengono una grande quantità di mercurio, quindi in questo caso una dieta sana settimanale non dovrebbe contenere più di una singola porzione di questi tipi di prodotti ittici. In termini generali, il consumo di prodotti ittici, mentre secondo le linee guida qui dovrebbe essere uno un'ampia scala, o almeno cambiando costantemente i prodotti, magari portando nei molluschi, per esempio, in modo da evitare la selezione regolarmente lo stesso pesce prodotti ripetutamente e questo allevia anche la pressione sugli stock di pesca, se molte persone collettivamente agire.