Mattina Back Pain

Se avete mal di schiena cronico, si potrebbe sentire il dolore prima cosa al mattino. A seconda di come il dolore alla schiena debilitante mattina si, questa condizione cronica potrebbe essere ti impedisce di sentirsi positivo circa il giorno avanti, e se il dolore dura per tutta la giornata, potrebbe causare la cancellazione dei piani per lasciare compiti incompiuto. Soprattutto se si è atletico e in buona salute, una condizione apparentemente inspiegabile e irrisolvibile può essere davvero frustrante. Molte volte un viaggio al medico (una mossa intelligente quando si riscontra un inspiegabile, dolore persistente) si tradurrà in costose raggi X che tornano con risultati normali, e metodi alternativi come chiropratici, osteopati e agopuntura possono fornire solo un sollievo temporaneo, se non del all.Try semplice FirstIf Solutions si sono in buona salute e non hanno alcuna storia di problemi alla schiena specifici, come un ernia del disco, il primo luogo si dovrebbe esaminare come una possibile fonte del vostro dolore è il vostro letto. È il vostro materasso logoro e vecchio, forse una mano me down che non è mai stata un oggetto di qualità per cominciare? Se la risposta a questa domanda è sì, allora potrebbe essere il momento di iniziare lo shopping per un nuovo posto per riposare la testa, soprattutto se si tende a notare meno dolore quando si dorme altrove. Meno, migliori, o più cuscini di sostegno possono anche essere in order.Another fattore sonno da considerare è la posizione di riposo; provare sdraiati sulla schiena. Dormire a pancia in giù sta chiedendo per il mal di schiena, sdraiato in questo modo provoca una inclinazione in avanti del bacino e dei muscoli della schiena per abbreviare leggermente. Se torna dormire è inefficace, prova a dormire su un fianco con un cuscino tra le gambe. Cuscini di corpo funzionano bene per questo scopo, come fanno speciali cuscini a forma di U progettati appositamente per ridurre il dolore durante rest.Treatments notturne - Si deve prima escludere cause mediche. Se un viaggio al vostro medico di rendimenti altro che un disegno di legge, o lui o lei prescrive solo un antidolorifico e non fornisce soluzioni a lungo termine, siete liberi di provare alcune delle suddette terapie alterative come l'agopuntura o aggiustamenti chiropratici, tuttavia, mattina chi soffre di mal di schiena riportano risultati contrastanti con questi. - L'esercizio fisico regolare, se si arent già impegnati in una routine. Se la sua liquidati con il vostro medico, si può provare lo yoga, che è noto per ridurre spesso il mal di schiena. Qualunque sia il tipo di attività che si impegnano a, ricordate di allungare la schiena correttamente e sufficientemente, o si potrebbe finire per aggravare il mal di schiena mattina. - Allunga sono una grande idea in generale. Fare qualche tendine del ginocchio o dell'anca flessore estende al mattino se si dispone di un flare up, assicurarsi di tenere la posizione per almeno 90 secondi. Se trascorrete le vostre giornate di guida o alla scrivania, prendere pause regolari elasticizzati e la schiena vi ringrazierà.