Io vi insegnerà le necessarie differenze nella elaborazione e formazione per uomini e donne

Non è un grande segreto che idea di ciò che il corpo perfetto è per lei una delle donne è molto diverso da quello che l'idea di un uomo di ciò che il corpo perfetto per lui è. Gli uomini e le donne di conservare il grasso in modo diverso, e perché le donne sono predisposti a mantenere naturalmente più elevati livelli di grasso corporeo rispetto agli uomini, la maggior parte delle donne hanno più difficoltà a cercare di mantenere il grasso in più al largo. La maggior parte delle donne anche non andare in palestra per allenamento con la nozione di voler ottenere grandi muscoli come un sacco di uomini che fare né hanno il desiderio di apparire come nessuno degli uomini in palestra. E allora, perché mai la maggior parte delle donne vogliono fare lo stesso tipo di allenamento come la maggior parte gli uomini? Il fatto è che un sacco di donne andare in palestra solo per finire a fare lo stesso tipo di esercizi e routine come le fanno gli uomini, perché questo è il modo in cui è stato insegnato a farlo dai loro fidanzati e mariti. Il problema di solito è che gli uomini sono il sollevamento pesi più pesanti e di fare un minor numero di ripetizioni al fine di aumentare la massa muscolare. Ora, mentre le donne non hanno vicino i livelli di testosterone degli uomini, nel senso che non hanno lo stesso potenziale di crescita muscolare, possono ancora vedere alcuni importanti incrementi nel loro massa muscolare, se si allenano sempre in quel modo. Ogni individuo, uomo o donna, risponderanno al sollevamento di carichi pesanti con basse ripetizioni con la crescita muscolare. Ecco i muscoli cercando di adattarsi ai carichi pesanti che incombono loro. Hanno bisogno di diventare più forti per la prossima volta, e un muscolo più grande è un muscle.When più forte di un peso donna treni per ottenere ferma e tonica, ma non vuole corpo a costruire, ci sono alcune cose che puoi fare che farla i risultati lei vuole senza la massa supplementare. Ricordate, non sono i particolari esercizi fanno gli uomini che creano massa, ma il modo in cui lo fanno loro. Se lo fai tutti gli stessi esercizi solo si utilizza il peso un po 'più leggero, e invece delle 8-10 ripetizioni maggior parte degli uomini, è fare 15-20 ripetizioni, si tonificare senza effetti collaterali ingombranti. Ci sono programmi di formazione di circuiti che utilizzano aerobica e allenamento di resistenza tutto in uno, e questi programmi sono perfetti per le donne. Questi programmi sono progettati per darvi un allenamento brucia grassi, mentre allo stesso tempo dando un allenamento di tonificazione muscolare senza l'aggiunta di massa muscolare in più. Si dovrebbe fare queste routine di 4-6 giorni a settimana, perché a differenza di routine di costruzione del muscolo, non è necessario tempo di recupero tanto. Una volta arrivati ​​al punto in cui si desidera essere, facendo queste routine 2-3 volte a settimana è di solito un sacco di mantenere i risultati. La linea di fondo è, se si vuole perdere grasso, aumentare il tono muscolare, senza l'aggiunta di dimensioni, e si vuole appiattire la pancia e sollevare il posteriore, che non si allenano come un uomo, treno come una donna.