Come risolvere il mal di schiena

dolore più indietro è il risultato di anni di cattive abitudini. Non stare troppo male per te stesso; quasi tutti in questo paese è colpevole della stessa condizione. Ci sono un numero incredibile di modi che le persone su una base quotidiana trattano male le spalle, indebolendo, sforzare, e li aggrava. Stanno male, sollevare male, siedono male, e piedi poorly.Muscles si tengono stretti per tutta la giornata, e quando l'esercizio viene utilizzato in un modo che non migliora la postura o le vostre abitudini per l'altro novanta per cento del tempo, si non sta esercitando. Fortunatamente, ci sono soluzioni al pain.There sono due principali cause del mal di schiena: muscoli cattivi e cattivi dischi. Bad muscoli sono quelli che sono troppo deboli per tenerti in posizione verticale e quindi esercitare pressioni indebite sulle ossa e altri muscoli della schiena. Bad dischi sono causate dalla stessa cosa: cronicamente usando il vostro corpo in modo sbagliato. Questo significa che vi piegate in avanti, sollevare, o seduti, o in piedi, in un modo che flette i dischi verso l'esterno. Alla fine questo porta alla rottura del discs.Fortunately entrambi i muscoli ei dischi possono guarire. Con le giuste abitudini e l'esercizio fisico, il corpo può ricostruire le parti che sono state così impropriamente utilizzate e si può avere una seconda possibilità di essere migliore modo felice e healthy.The per fissare la schiena non è quello di continuare a fare ciò che ferisce, e poi speriamo di risolvere il problema facendo alcuni esercizi di notte. Il modo migliore per risolvere la schiena è a smettere di fare ciò che danneggia in primo luogo. La chiave è quella di riqualificare te stesso su come si fa quello che si fa ogni giorno. Riqualificare te stesso per prendere correttamente un bidone della spazzatura, o quel pezzo di pane che cade sul pavimento quando si stavano facendo breakfast.Learn come lo squat. A lavori tozze come questo: piegare le ginocchia, mentre mantenere la schiena dritta fino a quando le dita toccano il pavimento. Non sollevare i talloni in modo da affondare inferiore. Altrimenti è una truffa. Questo è come si dovrebbe sempre raggiungere cose che normalmente farebbe di tutto for.Learn come affondo. L'affondo riqualifica il vostro corpo di utilizzare le gambe per raggiungere le cose e non sulla schiena di chinarsi. Per praticare l'affondo, stare in piedi con le gambe divaricate. Tenere il corpo in posizione verticale per tutto il tempo si pratica il vostro affondo. Piegare le ginocchia per abbassare a terra senza piegare la schiena. Il ginocchio anteriore deve rimanere sopra la caviglia, in ogni tempo, non lasciare che scoot forward.The chiave per l'efficacia della affondo e lo squat è quello di praticare loro ogni singola volta che altrimenti piegarsi in avanti per raggiungere qualcosa ben al di sotto di voi. Essi non sono esercizi solo per provare una volta al giorno, ma un modo di interagire con il mondo tutto l'esercizio day.Most è progettato per aiutarvi a utilizzare il vostro corpo in modo più efficace. Si potrebbe anche lavorare con un personal trainer, che può osservare voi, e avvisa quando si sta lavorando la schiena in un modo che potrebbe essere dannoso per la salute futura indietro.