4 Free semplici modi per migliorare la memoria e chiarezza mentale

Ti senti mai come la vostra memoria non è così forte come si usa per essere o il vostro pensiero è fangoso o nebbia? Ci sentiamo tutti in quel modo a volte. Noi tutti smarrire le chiavi di volta in volta o di dimenticare dove abbiamo parcheggiato l'auto al centro commerciale. Ma se si tratta di un problema cronico per voi, più di una buona notte di sonno è probabilmente needed.Along con ottenere abbastanza sonno che cosa lasciamo nei nostri corpi, se si tratta di cibo, aria, o pensieri, interesserà la nostra capacità di pensare. Mangiare altamente nutriente, sano, cibi freschi colpisce il nostro cervello in un modo grande. L'aria che respiriamo non riguarda solo i nostri polmoni, ma il nostro cervello pure. Provate a immaginare la differenza di passare un'ora in una stanza con densamente denso fumo di sigaretta rispetto a un'ora a piedi attraverso una foresta in primavera. Cosa pensiamo svolge anche un ruolo importante nella nostra memoria e il pensiero chiarezza. La lettura, l'apprendimento, la comunicazione e aumenterà la nostra capacità cerebrale. Una volta si credeva che, quando le cellule cerebrali sono stati persi, peccato, non nuove cellule cerebrali. Gli scienziati ora ritengono differently.4 steps1. Ottenere abbastanza sonno. La maggior parte degli americani non ottengono abbastanza sonno. Ci sono alcuni trucchi che si usano per aiutare a indurre il sonno, come non consumare cibi o bevande stimolanti nel pomeriggio e la sera, lo sviluppo di una notte di routine volta con luci soffuse, suoni tranquille, sensuale profumo di incenso o candele, e la liquidazione con tratti dolci e respirazione tecniche. Quando i problemi di sonno sono gravi e duraturi, l'aiuto medico dovrebbe essere considered.2. Mangiare sano. Mangiare un sacco di verdure fresche, frutta,? Fagioli, noci, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e pesce insieme ad altre carni magre sono buoni cibo per la mente. Eliminare elaborati, grassi, cibi ad alto contenuto elevato di zucchero il più possibile dalla vostra dieta. Inoltre, smettere di fumare se do.3. Esercitare ogni giorno. Esercizio? Anche se è solo a piedi a posto o ballare? Nel vostro salotto. Agganciare un pedometro per la vostra vita e vedere come i chilometri si sommano nel corso della giornata. Si è motivante. Esercizio non è solo un bene per i muscoli e polmoni, ma è eccellente per il vostro brain.4. Essere consapevoli e pensare. Usa il tuo cervello ogni giorno. Leggere, imparare qualcosa di nuovo, e di prestare attenzione a ciò che sta succedendo intorno a voi. Come avete intenzione di ricordare qualcosa se non si è nemmeno prestato attenzione ad esso. Un gioco divertente da giocare con un partner o da soli è quello di confrontare, alla fine della giornata (o ora) tutto ciò che si ricorda. Se sei andato al negozio insieme, che ha notato che tipo di cuccioli erano in vendita in un angolo, la macchina rossa sportiva che si passava in autostrada, o ciò che il lavoratore UPS sembrava quando ha consegnato un pacchetto. Era anche un lui? Forse era una donna. Avete anche notato, o hai semplicemente firmare accanto alla X? Essere consapevoli di life.Let mi ripeto che. Essere consapevoli di VITA. Uscire da vivere con il pilota automatico e lasciare nessun giorno senza pensare, di sentire, e assaporando il giorno.