Alimenti ricchi di potassio fare un buon cuore

Il potassio è un minerale che aiuta a preservare la normale funzione del cuore e la gente system.Some nervosi con insufficienza cardiaca devono mangiare cibi ad alto contenuto di potassio. Diuretici (pillole d'acqua) o altri farmaci di solito prescritti per i pazienti con insufficienza cardiaca di liberarsi dei liquidi in eccesso può causare persone loss.But potassio che hanno problemi renali o prendere certi altri farmaci può rischiare di avere potassio accumulano nei loro sistemi. E troppo potassio può essere attualmente nocivo come troppo little.Potassium aiuta a controllare i livelli di pressione sanguigna, e la pressione alta, o ipertensione, è una questione di rischio per malattie cardiache. Pressione arteriosa normale è inferiore a 120 sistolica, l'importo superiore a una lettura della pressione sanguigna, e inferiore a 80 la pressione diastolica, l'importo più basso in una pressione sanguigna reading.Eating abbondanza di cibi ricchi di potassio come le verdure a foglia verde, le patate e le banane possono ridurre il rischio di malattia dell'arteria coronarica e ictus, secondo italiano researchers.The nuova analisi si è basata su 10 studi pubblicati tra il 1966 e il 2009, che comprendeva quasi 280.000 adulti. Durante il follow-up che andavano da cinque a 19 anni, ci sono stati oltre 5.500 colpi e quasi 3.100 eventi coronarici, l'assunzione di potassio found.Higher investigatori è stato associato con un rischio 19 per cento più basso di ictus e un 8 per cento più basso rischio di coronaropatia malattie cardiache. I risultati supportano raccomandazioni globali per le persone di aumentare il loro consumo di cibi ricchi di potassio, al fine di prevenire le malattie vascolari, ha detto il dottor Pasquale Strazzullo, dell'Università di Napoli, e gli alimenti ad alto contenuto di potassio colleagues.Other includono soia, albicocche, avocado, yogurt senza grassi, succo di prugna, e fagioli secchi e scoperte peas.The stati presentati Mercoledì alle Nutrizione della American Heart Association, l'attività fisica e la conferenza del metabolismo in studio San Francisco.Another presentato al meeting scoperto che una dieta ricca di frutta cruda e la verdura possono aiutare a proteggere contro stroke.In quello studio, i ricercatori hanno esaminato l'incidenza di ictus tra più di 20.000 uomini e donne, tra i 20 ei 65 anni, che erano liberi di malattie cardiovascolari all'inizio dello studio. Durante 10 anni di follow-up, ci sono stati 233 colpi tra la participants.After hanno regolato per una serie di fattori, i ricercatori hanno trovato che le persone con un alto consumo (più di 262 grammi al giorno) di frutta e verdura cruda erano il 36 per cento meno probabilità di subire un ictus rispetto a quelli con un basso apporto (meno di 92 grammi al giorno) di frutta cruda e cibi vegetables.Potassium ricchi di cui si potrebbe aver bisogno di mangiare di più o di evitare di includere: Frutta secca: datteri, prugne, uvetta, albicocche Frutta fresca: arance, anguria, melone, banane, fragole Frutti di stagione: funghi, verdure, piselli, pomodori, spinaci, barbabietole carni fresche: carne di manzo, tacchino, pesce succhi di frutta freschi: anguria, banana milk shake, arancio succhi in scatola: prugne, pompelmo, apricotHowever, non vi era alcuna associazione tra il rischio di ictus e di un elevato apporto (più di 233 grammi al giorno) o bassa assunzione (meno di 113 grammi al giorno) di frutta e ortaggi trasformati, ha detto Linda Oude Griep della Wageningen University, Paesi Bassi.