Supplementi di salute e vitamine - 4 Super alimenti da mangiare

Mangiare sano sta diventando sempre più importante per tutti. Un passo importante che possiamo fare è quello di mangiare cibi che ci offrono i maggiori benefici nel raggiungimento dei nostri obiettivi di salute. C'è un sacco di consigli là fuori, ma ci sono alcuni tipi di alimenti che abbiamo davvero dovrebbe includere nella nostra dieta? Tutti i cibi, anche un fritto Mars bar, hanno un certo valore nutritivo. Ma ci sono 4 che penso siano così benefico per la salute che io li chiamo 'super alimenti'. Leggi la lista qui sotto per scoprire them.1. Salmone - (di fatto, tutti i pesci sono davvero buone per voi) Ogni tipo di pesce è una fonte di minerali di buona qualità, vitamine e proteine. Pesci "grassi" come il salmone contiene anche un tipo di grassi chiamati omega 3 che si ritiene di ridurre l'incidenza di coagulazione del sangue. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che consumano pesce grasso può ridurre drasticamente il rischio di avere un attacco cardiaco. Grassi Omega 3 può anche contribuire a ridurre l'incidenza di depressione. 2. Mele - (o qualsiasi frutta) Ci sono più di 7.500 varietà di mele coltivate in tutto il mondo di oggi. Esse sono ricche di antiossidanti e vitamina C per la pelle sana e gengive. Sapevate che una sola mela fornisce un quarto del fabbisogno giornaliero di vitamina C? Mele contengono anche un tipo di fibra solubile chiamato pectina. Questo può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e mantiene il vostro sistema digestivo healthy.An mela è un carboidrato con un indice glicemico basso (indice di glicemia) giudizio. Cibi a basso IG sono digeriti nel vostro sistema lentamente. Essi vengono gradualmente assorbita nel flusso sanguigno come glucosio volta quando definitivamente ripartiti nell'intestino. Questo provoca un aumento graduale levels.They glicemia può anche aiutare con controllo del peso e migliorare anche il controllo a lungo termine della glicemia diabetica levels.3. Fagioli al forno - onestamente Il fagiolo umile, comune, al forno è un magazzino alimentare di proteine!. E 'anche una fonte di fibre, ferro e calcio. Essi contengono carboidrati, come quella di mele, della bassa varietà GI. Anche la salsa di pomodoro che copre di fagioli è una buona fonte di licopene. Questo è un potente antiossidante dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiache e persino il cancro alla prostata. Fagioli al forno hanno fibra insolubile che non viene digerito, ma, piuttosto, si sposta nel colon dove i batteri agiscono su di essa. Questo produce acidi grassi a catena corta. Tali acidi grassi sono creduti per alimentare la mucosa del colon che lo protegge da elements.4 cancerogeno. BananasFirstly, è un mito completo che le banane fanno ingrassare. Sì, le banane sono un po 'più alto di energia rispetto ad altri frutti, ma le calorie provengono per lo più da carboidrati. Quella loro una fonte di energia eccellente per il rifornimento di carburante, prima, durante o dopo il completamento exercise.Bananas sono ricche di potassio rende. Questo è molto utile per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Essi contengono anche la vitamina B6 per una pelle sana e buona frutta hair.All e verdura contengono antiossidanti. Queste sono sostanze chimiche vegetali che sono noti anche come fitochimici. Questi antiossidanti sono pensato per essere molto importante per aiutare a proteggere le cellule del vostro corpo contro i danni causati dai radicali liberi. A sua volta, questo offre la protezione contro le malattie cardiache e cancer.Go avanti e di utilizzare l'elenco per contribuire a migliorare la vostra dieta. Mangiare bene non è noioso, ma può essere una delizia. La chiave è trovare prodotti di qualità che ti piace e lo usate per rendere i pasti deliziosi. Un buon libro di cucina può essere di grande aiuto nella creazione di grandi menù degustazione.