Capire Perché avete bisogno di vitamine

Capire Perché avete bisogno di vitamine Le vitamine sono prodotte da materiale vivente, come le piante e gli animali e sono sostanze naturali che sono necessari per quasi tutti i processi nel corpo. Anche se le vitamine non forniscono calorie o forniscono direttamente energia ma contribuiscono carboidrati, proteine ​​e grassi producono energia. I micronutrienti che si trovano in usana vitamine possono aiutare migliaia di innesco di reazioni chimiche che sono essenziali per il mantenimento della buona salute. La maggior parte di queste reazioni sono legati, perché una reazione innescherà un altro. Una vitamina mancante o carenza di una determinata vitamina qualsiasi punto della catena collegato può causare un collasso, portando a rallentare il metabolismo. Ricordate che il vostro corpo ha bisogno per essere sano e attivo per funzionare correttamente, se non sta ottenendo le vitamine di cui ha bisogno, il tuo metabolismo è garantito a rallentare. Maggior parte delle vitamine non vengono prodotti dal corpo in quantità sufficiente per mantenere la salute e devono invece essere ottenuti attraverso il cibo. Le vitamine si trovano in una grande varietà di alimenti, e alcuni alimenti sono fonti migliori di altri. Per questo motivo, mangiare una grande varietà di alimenti assicura un migliore apporto di vitamine. Tuttavia, a volte le persone non ricevono le vitamine di cui hanno bisogno attraverso la dieta, ed è per questo un po 'di integrazione è sia sicuro e desiderabile. USANA Vitamine e USANA Essentials verdi valutare il vostro bisogno di integratori prima di andare in farmacia e rilasciare ogni supplemento nutrizionale che vedete nel vostro carrello, controllare per vedere se si sta già facendo abbastanza sul proprio nel reparto multivitaminico. * Non si mangia da 6 a 11 porzioni di cereali (pane, cereali, riso, pasta, cereali e altri alimenti)? * Non si mangia almeno 3 porzioni di verdura? * Non si mangia almeno due porzioni di frutta? * Non si mangia due o più porzioni di latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi, come latte, yogurt o formaggio? * Non si mangia 2-3 porzioni di carne magra, pollame, pesce, fagioli secchi, uova, o noci? * Sei sotto 60 anni di età? Se non stai rispondendo sì, si consiglia di investire in un multivitaminico quotidiano e un supplemento minerale, come USANA vitamine. Questi non devono essere utilizzati in sostituzione dei pasti, naturalmente, ma di completarli. Un modo per migliorare le tue abitudini alimentari, nel frattempo, è quello di scegliere un gruppo di cibo alla volta e cercare di mangiare tutte le porzioni per quel gruppo ogni giorno. Assicuratevi che i vostri bisogni sono incontrato persone che può prendere in considerazione un multivitaminico o integratore minerale per aumentare il loro metabolismo sono i seguenti: * vegetariani rigorosi possono avere bisogno di extra calcio, ferro, zinco, vitamina B12 e vitamina D. * Le donne con pesanti mestruale sanguinamento può essere necessario sostituire ferro ogni mese. * Le donne che sono incinte o che allattano (attività benefiche per il metabolismo), hanno bisogno di più di alcuni nutrienti. Assicurati di parlare con il medico prima. * Le donne in menopausa possono avere bisogno di integratori di calcio. * Le persone che seguono una dieta a basso contenuto calorico possono beneficiare di supplementi. * Le persone oltre 60 anni di età possono avere un ridotto assorbimento di numerose vitamine e minerali. * Le persone che soffrono di intolleranza al lattosio o allergie latte possono essere invitati a prendere una vitamina D e un integratori di calcio. * Le persone con ridotta l'assorbimento dei nutrienti possono essere incaricati dal loro medico di prendere un supplemento. * Le persone che fumano regolarmente e /o bere alcol, perché queste abitudini interferiscono con la capacità del corpo di assorbire e utilizzare alcune vitamine e minerali avranno bisogno di integratori. Consumare vitamina K Questa vitamina liposolubile è importante per la sua capacità di contribuire a creare una proteina che provoca la coagulazione del sangue, ma aiuta anche ad aumentare il metabolismo di legame del calcio alle ossa (che aumenta la massa ossea). Le ossa meno fragili di ridurre il rischio di fratture ossee durante l'esercizio fisico o altre attività. Anche se la vitamina viene prodotta dai batteri che vivono nel vostro intestino, può anche essere trovato in verdure a foglia verde, avocado e kiwi. Chiedete al vostro medico prima di modificare la vostra assunzione di vitamina K, se si prende il farmaco warfarin (Coumadin). Mangia Acido Folico Acido folico - una vitamina naturale che si trova nelle verdure a foglia verde, arance, germe di grano e avocado - è fondamentale per la riproduzione delle cellule perché stabilizza il DNA e, con l'aiuto della vitamina B12, aiuta nella produzione di emoglobina. Benefici metabolici comprendono regolare i livelli di insulina del corpo in modo che non assorbe grassi inutili, e la digestione e l'utilizzo di proteine ​​per l'energia con l'aiuto di B12 e vitamina C. Per le donne a rischio di gravidanza, i ricercatori raccomandano un apporto giornaliero di 400 microgrammi di folico acido al giorno da cibi fortificati o integratori alimentari. Consumare vitamina C (acido ascorbico) Siate onesti, probabilmente non prendere la vitamina C fino a quando si ha un raffreddore - ma si dovrebbe. Le sue proprietà antiossidanti riducono il rischio di malattie cardiache del blocco dei radicali liberi di accumularsi sulle pareti delle arterie e causando l'arteriosclerosi. Inoltre, migliora la pressione sanguigna e, a livelli di 1.000 a 2.000 milligrammi, può aiutare sintetizzare e quindi ridurre gli effetti della omocisteina. Sulla parte superiore dei suoi benefici salutari per il cuore, la vitamina C aiuta con la sintesi della carnitina aminoacidi, che a sua volta aiuta abbattere i grassi ingeriti. Attenzione alle alte dosi di integratori di vitamina C (più di 2.000 mg al giorno), però: questo può causare nausea, diarrea, calcoli renali e infiammazioni dello stomaco. Mangiare Vitamina E Da mangiare cibi ricchi di vitamina E o investendo in un integratore che fornisce non più di 1.000 milligrammi di sostanza nutritiva per adulti - più può causare effetti nocivi per la salute - è possibile aumentare la memoria e prevenire i danni causati dalla rottura di grassi saturi - come l'infertilità e le malattie cardiache - soprattutto se si prende con il selenio minerale. Così, mentre si sta aumentando il metabolismo, assicurarsi di proteggere contro i radicali liberi brutto e accaparrarsi un po 'di asparagi, fagioli, semi, uova e oli sani prossima volta che siete al supermercato.