Dieta a basso colesterolo - Una panoramica

Il corpo umano è una macchina che richiede l'assunzione di cibo per garantire che ogni funzioni degli organi correttamente. Tuttavia, che cosa e quanto si mangia è il problema quando si cerca di mantenere uno stile di vita sano. Alcune persone riescono a consumare grande quantità di cibo senza considerare che ciò che mangia se è buono per loro o not.If avete il colesterolo alto e vi è una storia familiare potrebbe essere necessario assumere farmaci. È NotENOUGH essere solo su una dieta a basso contenuto di colesterolo, è necessario consultare il medico. Il colesterolo è classificato sia buono o cattivo. Il colesterolo cattivo, ovvero LDL è responsabile per bloccare le pareti delle arterie e quindi causare la malattia coronarica, come attacchi di cuore e strokes.To evitare il rischio di malattia coronarica correlata il giusto tipo di abitudini alimentari sane dovrebbe essere adottato. Per esempio, molte persone amano la carne rossa e gli alimenti ricchi di grassi o cotti in modo tale che il loro contenuto di grassi è multiplied.Not tutti gli alimenti che sono privi di colesterolo, come un bene per voi. Che cosa si dovrebbe idealmente concentrarsi su è il mantenimento di una dieta sana ed equilibrata, che comprende cibi da tutti i principali gruppi di alimenti. Per esempio, una dose giornaliera raccomandata di cinque porzioni di frutta e verdura è advisable.Snacking tra i pasti dovrebbe essere limitato a frutta fresca o verdure crude, carote, sedano, ecc Al fine di evitare la tentazione di spuntini ipercalorici su carichi elevati, cibi grassi, si è davvero una buona idea avere alcune verdure preparate in frigo, o di portare con voi quando si sta andando fuori se lo shopping o per work.A ottimo integratore è l'olio di fegato di merluzzo. Esso contiene Omega 3 oli essenziali, che è rara nella maggior parte delle diete dimagranti. Prendete una volta al giorno. Se non ti piace il suo gusto, si può prendere in forma di capsule. Esso si alimenta con 'buono' cholesterol.A stile di vita sano include la seguente-una dieta equilibrata composta da tutte le vitamine essenziali, minerali, proteine, carboidrati e fibre, bere sufficienti quantità di acqua e di sviluppare un regime di esercizio fisico regolare. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di colesterolo dieta intake.A basso contenuto di colesterolo rende obbligatorio per uno a ridurre l'assunzione di sostanze grasse di circa il 25-30 per cento e grassi saturi del 70%. Consumo di non idrogenato, che è grassi non trasformati rispetto alla varietà idrogenato è considerata una delle diete ideali per ridurre il rischio di cuore ailments.Low dieta colesterolo coronarica comprende principalmente le seguenti: Cereali - principalmente prodotti integrali e ricchi cerealsFish nell'elemento chiamato Omega3, come il salmone e TunaFruits & vegetablesNutsJuices a foglia, etc.Non grassi del latte o latte scremato. Bevande di basso contenuto di grassi a base di soia. Yacult. Non grasso o magro yogurt. 99% di formaggio senza grassi. L'aglio e le cipolle sono abbastanza facili da preparare e questi come gli studi spiegano sono majorly utile nel ridurre il colesterolo production.The giusto apporto del nostro fegato di cibo è molto importante. Dopo tutto, l'esercizio non avrebbe senso se si mantiene consumando gli elementi indesiderati nel corpo e li consumi tutto da capo. Il tuo cibo non deve fornire il colesterolo che si sta lavorando per burn.It è difficile per le persone a raggiungere un livello di colesterolo sano o mantenere un livello di colesterolo accettabile se mangiano una dieta non sana caricato con grassi saturi o se non ottengono abbastanza esercitazione
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