Chiave di successo nella dieta

Perché così tante persone non è riuscito a dieta? Tra le molte ragioni che esistono, possono essere classificati in solo 2 motivi per cui le persone non riescono a suoi sforzi per perdere peso. In primo luogo è l'informazione limitazione /errore. Anche se il nuovo millennio è spesso chiamato l'era dell'informazione, ma questo non ha fatto un sacco di persone lo usano. A volte, ci sono molta disinformazione su come questa dieta. Qui ci sono alcune opinioni sbagliate su come perdere peso: Per bruciare i grassi può essere fatto solo con aerobica perdere peso mangiando di meno Non mangiare dopo le 6 pm frutta e verdura dieta sarebbe più sano Non mangiare carne sauna può bruciare il grasso Una dieta che si basa solo su un tipo di cibo (succo di frutta o latte di dimagrimento) Seconda ragione è pigro e impaziente. Troppe persone che hanno mentale per l'istante, come se il mondo è come un pacco di tagliatelle. La classica parlata da molte persone: Voglio più magro, ma non voglio dieta e all'esercizio fisico, che cosa potrebbe? La mia risposta è NO. Difficile dieta? Renderlo facile essere! Ecco 11 consigli pratici su dieta che è facile per tutti: 1. Scegliere un programma di dieta che si può fare, certo e ragionevole. Non fatevi ingannare brevi diete che non aveva senso. 2. Il programma di dieta giusta è un programma che include esercizio. Esercizio almeno 30 minuti al giorno, 6 giorni alla settimana. Non c'è bisogno è troppo pesante, camminata veloce o fare jogging è sufficiente. 3. Impostare i menu di progettazione e pasti dalla vostra dieta. Inserisci anche fuori menù (menu-free, quindi non come annoiarsi). Determinare e registrare l'inizio programmato tuo diet.4. Nei primi 3-4 giorni, la tentazione è cibo grasso. Impostare mentalità, come ad esempio: "dieta ferrea per un po ', i risultati di una vita", "Il corpo è più attraente e più sano", e altre mentalità positiva. 5. L'alto livello di appetito è la seconda tentazione per i carboidrati ad assorbimento veloce (pane bianco, riso bianco, patate e altri alimenti a basso contenuto di fibre). Alimenti ricchi di carboidrati innescano la produzione del corpo di insulina in modo da zucchero sete (Craving). Pertanto il limite nelle prime settimane di dieta. Sostituirlo con riso o pane integrale. Eat-abbassando l'appetito, come il tè verde senza zucchero e acqua. 6. Non dieta troppo rigida, all'inizio del programma o si sarà tentato di pensare negativamente come "Ah troppo difficile, forse non regge", e altro impulso negativo. 7. Nella seconda settimana, di solito si inizia ad annoiarsi. Cercate di mangiare bene (barare) nella porzione normale 1 volte a settimana per ridurre la noia. 8. Dopo le prime 2 settimane, ci si abitua e diminuzione di peso. È ancora possibile truffare una volta alla settimana in una porzione normale. Non mangiare bene jumbo vendetta o il peso aumenterà di nuovo. 9. Supplementi di perdita di peso può aiutare il vostro programma di dieta. Tuttavia, serve solo per aiutare, mentre il 70% del successo dipende dalla vostra dieta. Studiare prima il contenuto (ingredienti). Non a caso scegliere gli integratori. 10. Se spuntino, scegliere un alto contenuto di proteine ​​(pesce, uova sode, Tempe) a causa del basso contenuto di calorie e più lentamente digerito di alimenti ricchi di carboidrati. Digestione e il metabolismo possono richiedere più tempo per lavorare in modo più facile bruciare i grassi. 11. Dieta senza patatine fritte? Non era il suo momento più! Ora è l'olio di canola, che contiene grassi monoinsaturi 62%, 31% di grassi polinsaturi, 7% di grassi saturi e di resistenza al calore. Ricordate, lavare i piatti non friggere di tutto, perché le calorie di grasso sono ancora elevati. Usare un po 'di olio e riempire con le verdure. L'olio di oliva è migliore? Non proprio. L'olio d'oliva contiene grassi insaturi alto, ma non resistente al calore e facilmente danneggiate. In caso di danneggiamento, i livelli di grassi saturi aumentano. La più importante pensare a tutti loro: Per avere successo nella dieta, ne fanno una cosa divertente per voi. Se il tuo hobby mangiare, allora si può ancora gestire una buona dieta, ma ancora considerare gli aspetti sanitari. Credo che si possa godere di accordi alimentari sono più sani. Questo piacere non sarà trovato se solo obbediamo il limitato godimento della lingua. Consigli per fare una buona dieta alimentare dieta è spesso associato con una variante di cibo cattivo. Ma questa ipotesi non è corretta perché con un po 'di creatività, alimenti dietetici possono dare piacere raddoppiato. Il primo piacere, è un gusto delizioso. Il secondo piacere, è la benefici per la salute e bonus sembra meglio a tutte le età. Ecco alcuni consigli per fare una buona dieta alimentare e facile da preparare: 1. Utilizzare spezie rimuoversi dalle catene del colonialismo dieta alimenti che non sono confortevoli con l'utilizzo di spezie profumate e benefico per la salute. 2. Trovare un sostituto calorico inferiore Alcuni cibi popolari hanno una minore calorie sostituzione. Per esempio latte di cocco è usato curry può essere sostituito con latte o yogurt magro. Così è con il formaggio, da spalmare maionese, formaggio a basso contenuto di edulcoranti calorico di grassi e basso. 3. Saltare in padella con un filo d'olio in padella, di solito versato un sacco di olio per rendere il cibo sano dovrebbe essere meno sano. Sautéing può utilizzare spray da cucina a basso contenuto calorico o ingannato versando olio da cucina nel tessuto che poi spalmato uno strato sottile sulla superficie della padella /pentola. Così, gli alimenti a basso contenuto calorico, senza compromettere il gusto. Anche in alcuni modi, saltate semplicemente utilizzando acqua. 4. Evitare di imbastitura /aggiunta di olio /burro diversi alimenti come pesce pollo al forno o alla griglia era molto buono senza burro. Allo stesso modo con il pane di grano si possono mangiare come un panino (con verdure e carne /uova). Siate certi che la dieta può essere delizioso!