Lo yoga può ridurre il dolore lombare

Un nuovo studio clinico dimostra che lo yoga cercando potrebbe aiutare per alleviare cronica pain.More lombare o meno così, i pazienti sono stati divisi in 2 gruppi che sentivano inferiore mal di schiena su una base regolare. Lo studio consisteva di un po 'meno di 100 individui con diverse quantità di mobilità e la funzione preoccupazioni. Non soffre di mal di schiena sono stati gravemente disabili in cui avevano bisogno di aiuto per fare il gruppo yoga.One non ha partecipato il allenamenti yoga a tutti, ma solo continuato la loro riabilitazione in corso e l'altro gruppo ha iniziato il tentativo di yoga due volte a settimana per 1,5 ore di programmi per una periodo di sei mesi. Ricerca mostra che il gruppo di yoga di individui affermato un sollievo dal dolore e ripristinare la forza, la mobilità e la funzionalità che è stata maggiore rispetto al gruppo di non-yoga. Inoltre, un ulteriore vantaggio è che numerose persone citate meno sintomi di depressione. In realtà, l'intero studio è pubblicato nel numero di settembre di Spine Magazine.In effetto yoga costruisce anima e la forza muscolare, la flessibilità e gli aiuti di equilibrio. Certo, ci sono anche i vantaggi della mediazione come la pressione sanguigna più bassa, sono diminuiti i livelli di stress, ecc attribuito al fatto che lo yoga è più spesso utilizzato per quello. Esercizi di stretching, come aiuto lo yoga per aumentare la forza muscolare e ridurre gli squilibri muscolari e debolezza che sono regolarmente la ragione principale per la bassa schiena disagio nel primo place.Despite tutto che molti adulti si fermano le loro normali attività e di esercitare a causa di disagio o di preoccupazioni circa la creazione di più pregiudizio per il loro ritorno. Tristemente, questo potrebbe essere controproducente, perché questo indebolisce i muscoli e forte nucleo, addominali, schiena e muscoli aiuto per proteggere da ulteriori studi injury.Research mostrano che il dolore lombare è ben il 25 per cento di tutti i crediti di assicurazione medica e dei costi medici diretti annuali sono circa 35 dollari billion.In molti episodi i benefici dello yoga per le donne più che per gli uomini come aiutare con le preoccupazioni distinte specifiche per le donne come la menopausa, osteo-artrite, e more.Additionally, non dobbiamo sminuire la grande quantità di più psicologico ed emotivo, olistici, e fisici benefici dello yoga per l'aspetto meditazione. La meditazione e la respirazione profonda potrebbe aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, i livelli di stress più bassi, e di migliorare il flusso sanguigno e la circolazione in tutto il corpo, il cuore e la mente. L'ulteriore ossigeno nel sangue, aiuta con la guarigione rapida e recupero del corpo, una migliore funzione d'animo e la mente, e la postura. Di conseguenza, si dovrebbe tenere a mente questi benefici psicologici ed emotivi, spirituali e fisiche in più al momento di decidere se lo yoga può aiutare con la vostra parte bassa della schiena pain.Many d'accordo che ci sono un certo numero di fonti per il dolore lombare e che in linea di massima si è un disco sporgente o artrite. È probabile che lo yoga farà più bene che male per coloro preoccupati per ulteriori lesioni sostiene lo studio. Lo Yoga è una forma di esercizio per stretching e meditazione e, se provato correttamente senza eccessiva sollecitazione se stessi si può attenuare il dolore lombare con ulteriori vantaggi formidabili.