Esercizi che potete fare in davanti alla TV

Molti di noi vivere la nostra vita come animali rinchiusi. Costruito a muoversi, troppo spesso ci mettiamo in una gabbia. Abbiamo corpi progettati per la corsa attraverso le savane, ma si vive uno stile di vita progettato per la migrazione dal letto al tavolo della colazione, per il seggiolino auto, per la sedia da ufficio, alla cabina di ristorante; al divano del salotto e di nuovo al bed.It non è stato sempre così. Non molto tempo fa, negli Stati Uniti, un uomo che lavorava in una fattoria ha fatto l'equivalente di 15 chilometri di corsa ogni giorno, e sua moglie ha fatto l'equivalente di 7 miglia di jogging.Today, i nostri impegni quotidiani di lavoro e di casa ci tengono legati alle nostre sedie, e se vogliamo esercizio, dobbiamo cercarla out.In infatti, gli esperti di salute insistono sul fatto che il problema di obesità è probabilmente causato almeno tanto dalla mancanza di attività fisica, come da mangiare troppo. Quindi, è importante che la gente ha bisogno di muoversi around.However, questo non significa che un giro o due in giro per la pista vecchia scuola potranno compensare una dose giornaliera di ciambelle. Esercizio da solo non è molto efficiente, dicono gli esperti. Essi sostengono che se si esercita e non cambiate la vostra dieta, si può essere in grado di prevenire l'aumento di peso o addirittura perdere qualche chilo per un po '. Tuttavia, non è qualcosa che si rischia di sostenere meno che l'esercizio fisico è una parte di un programma complessivo. Il più regolarmente si allena, più facile è quello di mantenere il vostro peso. Ecco quello che devi fare ogni giorno per essere sicuri che si ottiene l'esercizio si need.1. Get Zzzs.Make qualità assicurarsi che si ottiene un sonno adeguato. Buone abitudini di sonno sono i presupposti per l'esercizio, gli esperti sottolineano. Se ti senti sfinito durante il giorno, si hanno meno probabilità di ottenere molta attività fisica durante il day.In Inoltre, vi è la prova che le persone che sono stanchi tendono a mangiare di più, utilizzando il cibo come una sostanza per il resto hanno need.2 . Walk the walk.It è probabilmente il programma più semplice esercizio di tutti. In effetti, può essere tutto quello che mai dovete fare, secondo alcuni consigli professionali di alcuni salute experts.Gradually accumulo di almeno 30 minuti di camminata veloce cinque volte a settimana. Passeggiate vivace stessi hanno benefici per la salute e psicologici che meritano la while.3. Walk the treadmill.When il tempo è brutto, non si potrebbe sentire come andare all'aperto. Ma se si dispone di un tapis roulant in sala televisore, è possibile recuperare il ritardo su i tuoi programmi preferiti mentre si sta facendo la tua buona azione quotidiana per la vostra plan.Most di noi guardiamo la televisione in ogni caso il peso di manutenzione, e attrezzature sportive al coperto permette a chiunque di trasformare un attività sedentarie in un sano walk.4. Cogliere le time.Excuses a parte, la mancanza di tempo è certamente un fattore limitante nella maggior parte dei stili di vita. Ecco perché gli esperti di salute suggeriscono una linea guida di base per l'integrazione di esercizio nella vostra schedule.Get tanto esercizio possibile che si sente bene senza farla interferire con il lavoro o la vita familiare. Se è necessario, ricordare a te stesso che si impedisce molti problemi di salute quando si impedisce l'aumento di peso, e mantenere la vostra salute è un dono per la tua famiglia e te stesso
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